Aterrizando en el yoga
- ¿Qué es el yoga? Orígenes
- El niño y el yoga. Disfrutar creciendo por dentro y por fuera
- Beneficios. Fluir de la fuerza vital
- Yoga y edades. El potencial singular de cada etapa
- Los juegos y la creatividad. Descubrir el talento
Antes de empezar el taller
- Objetivos del taller
- La preparación
- Botiquín para el guía y para los niños
- El espacio
- Materiales
- Grupos según edades
- La duración del taller
- Indicaciones para el guía-educador
- El rol del educador
- Sugerencias para guiar al grupo. Empatía, un poco de humor y mucho amor
- ¿Cómo plantear la sesión?
- Estructura de la sesión. Etapas
- Las transiciones
- Ideas y recetas para practicar en casa y en familia
El calentamiento: me despierto
- Conozco mi cuerpo
- Puesta a punto
- Movimiento articular
- Actividades en el suelo... y de pie
- Yoga de los ojos
- Saludo al sol
- Juegos
Las posturas, los Asanas
- El desarrollo del niño y la postura
- Posturas de equilibrio
- Posturas invertidas
- Posturas de flexión
- Posturas de extensión
- Posturas de torsión
- Posturas de animales
- Posturas sentadas
- Posturas en parejas
- Juegos
La respiración: el Pranayama
- Bálsamo para las emociones. Soltamos tensiones
- Actividades y juegos con la respiración
- Tomando conciencia de la respiración
- La nariz
- Pranayamas
- Respiración yóguica o completa
- Respiración equilibrante
- Respiración alterna
- Respiración estimulante
- Respiración calmante
- Otros juegos y actividades de respiración
La relajación
- La visualización: imagina
- La práctica de la relajación y la visualización
- Posturas para relajarme
- Ejercicios de relajación
- Tensión-relajación
- Relajación con visualización guiada
- Ejercicios de visualización
- Visualización creativa
- Yoga Nidra
- Masajes: actividades y ejercicios
Atención, concentración, meditación
- Sintoniza con tu espacio interior
- Algunas herramientas: mantras, mudras, mándalas
- Actividades y ejercicios de atención, concentración y meditación
- ¿Dónde está la atención?
- Los sentidos y la atención
- Ejercicios de concentración. Trataka. Yantra
- Ejercicios de meditación. El silencio interior
- Ejercicios de mantras y mándalas
Juegos. El placer de estar juntos
- Juegos de bienvenida y actividades para la despedida
- Juegos de cooperación, cohesión y confianza
- Juegos con un tema
- El hilo de la creatividad
- El hilo de las historias