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Técnicas de Mindfulness para la vida diaria

Técnicas de Mindfulness para la vida diaria

Grupo Crece. Desarrollo personal y profesional

Curso presencial

Madrid

Descuento Lectiva
80 € 64

Duración : 1 Día

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Sedes

Localización

Fecha inicio

Madrid

Objetivos

1.- Conectar con el aquí y el ahora. 2.- Conectar con tu cuerpo, pensamientos y emociones y mejorar la autoconciencia de las mismas. 3.- Aumentar tu concentración. 4.- Despertar las sensaciones y los sentidos. 5.- Relajarse. 6.- Conocer y practicar un conjunto de técnicas de mindfulness eficaces aplicables al día a día.

A quién va dirigido

Personas que sufran o hayan sufrido de ansiedad o de estrés, fatiga, carga mental, problemas de concentración, dispersión... o interesadas en tomar mayor conciencia de sí mismas y de su cuerpo, pensamientos y emoción y aprender técnicas de mindfulness par aestar más conectadas.

Requisitos

Ganas de divertirse y disfrutar. Traer ropa cómoda y flexible. Se trabajará en calcetines y en colchonetas.

Temario completo de este curso

Programa del curso
  • Atención al aquí y ahora: concepto y práctica de mindfulness.
  • Respiración profunda: desarrollar la técnica de la respiración diafragmática desde mindfulness.
  • Dinámicas de desinhibición e integración grupal.
  • Mindfulness para despertar los sentidos.
  • Técnicas de atención y escucha corporal.
  • Técnicas de atención y escucha a nuestros pensamientos y sentimientos.
  • Visualizaciones para mejorar la concentración.
  • Ejercicios para disminuir la fatiga y carga mental.
  • ejercicios para la aplicación de mindfulness a la vida diaria
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