MÓDULO I. PRINCIPIOS FILOSÓFICOS Y ÉTICOS DEL YOGA
Tema 1. Orígenes y evolución
- Historia del Yoga
- La estructura del Yoga
- Yoga sutras de Patanjali
- Evolución del Yoga
- Definición
- Funcionamiento del Yoga
- Los ejercicios y su práctica
Tema 2. Mitología hindú aplicada al Yoga
- Hinduismo y Yoga
- El trimurti
- El hinduismo y la creación cósmico-religiosa
- Poemas épicos
- Escuelas del pensamiento de la India
- Asanas clásicas
Tema 3. Fisiología energética: koshas, chakras y nadis
- Estratificación del hombre
- Koshas
- Chakras
- Nadis
Tema 4. Beneficios y contraindicaciones
- Yoga y salud
- Contraindicaciones del Yoga
MÓDULO II. EJECUCIÓN DE LAS TÉCNICAS COMBINADAS DE YOGA
Tema 5. Estiramientos
Tema 6. Ejercicios
- Asanas
- Contraposturas
- Adaptaciones
- Soportes
- Aplicación de los ejercicios de relajación
- Técnicas y ejercicios de concentración
- Técnicas y ejercicios de observación
Tema 7. Combinaciones de habilidades
- Bikram Yoga
- Yoga y Reiki
- Yoga y Pilates
- Otras modalidades de Yoga
MÓDULO III. EJECUCIÓN DE LAS TÉCNICAS ESPECÍFICAS DEL YOGA
Tema 8. La conciencia corporal: la aplicación de las técnicas asanas
- Tipos de Yoga
- La ciencia del Yoga Físico o Hatha Yoga
- Orientaciones prácticas para la toma de conciencia. Desarrollo de la sesión
- Tipo de Yoga Físico
- Conciencia corporal
Tema 9. Aplicación de asanas para el desarrollo de la fortaleza, la relajación y la calma mental
- Estiramientos
- Tipos de asanas
- Aplicación de shatkarmas, kriyas, pranayama, bhandas y mudras para el desarrollo de la limpieza energética y la calma mental
Tema 10. Técnicas de concentración, observación e interiorización
- Técnicas de concentración
- Técnicas de observación
- Técnicas de interiorización
Tema 11. La respiración
- Sin respiración no existe la vida
- La vida es ritmo
- Algunos aspectos básicos de la respiración
- La respiración nasal
- Respiración y acción recíproca, corporal y psíquica: Pranayama
- Importancia psíquica de la respiración
- El prana en hombre, los nadís y el cuerpo energético
- Respiración básica en posición sentada
- Relajación en posición horizontal
- La forma de la respiración
- La respiración vibrante
- La respiración de los costados
- La respiración en la espalda
- La respiración en las cuerdas vocales
- La risa relajada
- La respiración doble
- La respiración pendular
- La respiración completa
- Prana y respiración
Tema 12. La relajación
- La relajación
- Entrenamiento
- Prácticas de relajación
- Proximidad entre meditación y relajación
- La imaginación en la relajación
- Relajación y conciencia
- La relajación práctica
- Estiramiento activo finalizando en estiramiento pasivo
- Ejercicios de pelvis
- Relajación en posición sentada y vertical
- Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
- Ejercicios de pie
Tema 13. La meditación
- La meditación
- Contenido de la meditación
- Técnicas para meditar
- Meditación raja Yoga
- Interpretación de la meditación según Rita
- Meditación trascendental
- Meditación budista
- Meditación zen
- Ejercicios de meditación
- Técnicas de meditación
- Posturas para sentarse
MÓDULO IV. SESIONES
Tema 14. Recursos y materiales de la sesión de Yoga
- Requisitos para ser profesor de Yoga
- Organización de la sesión
- Instalación: características y tipos
- Materiales
- Seguridad y prevención de riesgos
Tema 15. El movimiento corporal
- El movimiento corporal aplicado al Yoga
Tema 16. El gesto
- Kriya Yoga “La ciencia Sagrada”
- Características del método
- Qué es un mudra
- Significado de cada mudra
- Los ocho gestos de pureza
- Aprendizaje de gestos conscientes
- Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo
Tema 17. La visualización creativa
- Visualización: significado y funcionamiento
- Realidad objetiva y realidad subjetiva
- Entrenamiento y práctica
- El poder de la imaginación
- El Yoga Nidra
- Ejercicios de visualización
Tema 18. La musicoterapia
- Qué es la musicoterapia
- Qué no es la musicoterapia
- La influencia de la música e inicio de la musicoterapia
- Áreas de tratamiento
- El uso de diferentes notas y sus efectos
- Cómo se realiza la musicoterapia
- Instrumental utilizado
- Cuál es la mejor música
- Perfil del musicoterapeuta
- A quién va dirigida la musicoterapia
- Efectos de la musicoterapia
- Educación musical especia
- Ficha del musicoterapeuta
Tema 19. El automasaje
- ¿En qué consiste el automasaje?
- Cómo y dónde hacerlo
- Los pies y las piernas
- Abdomen, torso y tórax
- Hombros, brazos y manos
- Cabeza, cuello y cara
- Lumbares y glúteos
- Masaje yóguico. Un masaje sagrado ancestral
MÓDULO V. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA APLICADA AL ENTRENAMIENTO PERSONAL
Tema 20. Bases anatómicas y fisiológicas
- Planos de referencia y ejes del cuerpo humano
- Movimientos corporales
- Disposiciones del cuerpo
Tema 21. Aparato locomotor: sistema óseo, muscular y articular
- El sistema esquelético
- El sistema muscular
Tema 22. Aparato respiratorio
- Estructura del sistema respiratorio
- Ventilación
- Espirometría
Tema 23. Aparato circulatorio: corazón, circulación y sangre
- El corazón
- El sistema vascular
- La sangre
MÓDULO VI. LESIONES Y PRIMEROS AUXILIOS
Tema 24. Lesiones musculares y articulares
- Prevenir las lesiones
- Tratamiento inicial de las lesiones
- Clasificación de las lesiones deportivas, atendiendo al mecanismo de acción
Tema 25. Primeros auxilios
- Señales de alarma durante la práctica del ejercicio
- Activación del sistema de emergencia
- Evaluación y actuación