Capítulo 1. Generalidades de la actividad física y el embarazo
Actividad física y salud
Cambios anatómicos y fisiológicos durante el embarazo
Características de la actividad física enfocada al embarazo y sus beneficios
Condiciones de la actividad física ideal enfocada al embarazo
El método Pilates
Historia de Joseph Hubertus Pilates
Beneficios del método Pilates en la preparación física al parto
Capítulo 2. Anatomía
Posición anatómica y movimiento
Esqueleto humano
Musculatura del cuerpo humano
Capítulo 3. Las bases del método Pilates
Pilares del método Pilates
Conceptos fundamentales
Ejercicios de concienciación
Capítulo 4. Ejercicios sin accesorios para cada período gestacional
Generalidades
Ejercicios desde la posición de tendido supino
Ejercicios desde cuadrupedia
Ejercicios desde sentado
Ejercicios desde tendido lateral
Estiramientos
Capítulo 5. Ejercicios con accesorios para cada período gestacional
Ejercicios con fitball
Ejercicios con banda elástica
Ejercicios con aro
Ejercicios con softball
Capítulo 6. Técnicas de relajación
Aspectos generales de la relajación
Relajación muscular progresiva de Jacobson
Relajación autógena de Schulz
Viaje mental
Masaje por parejas
Capítulo 7. Programación y diseño de una clase
Introducción
Diseño de una clase o sesión