Curso de Preparação Física No Futebol Portugués

Unidade 1:

Fisiologia aplicada ao futebol.

* O papel do fisiologista no futebol.
* Fontes energéticas.
* As ações musculares.
* Nutrição, Hidratação e Auxílios ergogênicos aplicados ao futebol.
* Fisiologia das membranas.
* Fisiologia do futebol e do jogador de futebol.

Unidade 2:

Treinamento na infância e na adolescência, os princípios para o treino nas escolas de iniciação e categorias de base.

* Diferenças entre iniciação esportiva e categorias de base de equipes de futebol.
* Fases sensíveis.
* Fases do desenvolvimento esportivo.
* Talento esportivo.
* Maturação, crescimento e desenvolvimento.
* Aprendizagem e desenvolvimento motor.
* Importância das capacidades coordenativas para crianças.
* Iniciação, treinamento e especialização precoce.
* Os método de aprendizagem.
* As técnicas do futebol e seu ensino na infância e adolescência.
* Treinamento de força na iniciação e categorias de base.

Unidade 3:

Testes para controle e prescrição dos treinamentos no futebol.

* Importância da especificidade nos testes.
* Conhecendo a importância de se realizar as avaliações nas diferentes idades, seus tipos e se o teste é prescritivo ou comparativo.
* Cuidados para aplicação dos testes.
* Dermatoglifia.
* Avaliação da composição corporal em futebolistas: meios, métodos e protocolos.
* Avaliação da força máxima, rápida, resistente, potência e isocinética em futebolistas: meios, métodos e protocolos.
* Avaliação da resistência aeróbia em futebolistas: meios, métodos e protocolos.
* Avaliação da velocidade cíclica, acíclica, reativa, resistente e índice de fadiga em futebolistas: meios, métodos e protocolos.
* Avaliação da flexibilidade em futebolistas: meios, métodos e protocolos.
* Organização dos testes dentro do planejamento.

Unidade 4:

Meios e métodos de treinamento das capacidades físicas de acordo com as exigências e a especificidade do futebol.

* Capacidades físicas gerais e especiais, predominantes e determinantes, coordenativas e condicionantes.
* Força.
* Resistência.
* Velocidade.
* Coordenação e flexibilidade.
* Meios e métodos de recuperação, Treinamento complexo e concorrente.

Unidade 5:

Periodização e organização do treinamento para futebolistas profissionais, em formação e iniciantes.

* Definição de periodização e sua importância no futebol atual independente da categoria.
* O calendário do futebol e sua relação com a preparação física.
* Modelos de periodização e quais são ideais para se utilizar no futebol.
* Estruturação do treinamento: etapas da preparação em longo prazo.
* Macrociclo, Mesociclo, Microciclo: como montá-los para o futebol de acordo com a categoria .
* Sessão de treino: aquecimento, parte principal e parte final, como planejá-las de acordo com a fase da competição e período de preparação.
* Cargas de treinamento, overtraining e overreaching.
* Princípios do treinamento: conhecer para planejar.
* Controle e organização do treinamento no futebol.
* Periodização tática.

avaliação final