Una buena hidratación mejora la concentración a la hora de estudiar

Según un estudio de la Universidad Complutense realizado entre jóvenes estudiantes, el 95% de los participantes en el estudio afirma que solo bebe líquidos cuando se siente sediento; y es probable que muchos de ellos no se hidraten adecuadamente a lo largo del día.

Es importante que te hidrates constantemente durante las horas de estudio para que combatas el cansancio, mantengas el cerebro más activo y optimices la capacidad cognitiva.

Los expertos también recomiendan que comas frutas y vegetales por su alto contenido en agua. Y también bebidas con pequeñas cantidades de cafeína, como el té o los refrescos de cola, que ayudan a mejorar la capacidad de concentración, ya que el estudio y la preparación de exámenes requiere un elevado grado de concentración.

Consejos para que te hidrates:

1. Bebe de manera regular, la ingesta de líquidos debe convertirse en un hábito durante tus horas de estudio.

2. El té, el café y los refrescos de cola, que contienen pequeñas cantidades de cafeína, pueden ayudarte a mantener la concentración.

3. Descansa cada dos horas y, si tienes hambre, come frutas o vegetales con altas cantidades de agua.

4. No consumas bebidas alcohólicas, ya que pueden causarte deshidratación y no ayudan a tu concentración.

5. Si el ambiente es cálido incrementa la ingesta de líquidos.

¡Mucha suerte en tus exámenes!

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