Capítulo 1. Generalidades de la actividad física y el embarazo
Actividad física y salud
Cambios anatómicos y fi siológicos durante el embarazo
Características de la actividad física enfocada al embarazo y sus beneficios
Condiciones de la actividad física ideal enfocada al embarazo
El método Pilates
Historia de Joseph Hubertus Pilates
Benefi cios del método Pilates en la preparación física al parto
Resumen

Capítulo 2. Anatomía
Posición anatómica y movimiento
Esqueleto humano
Musculatura del cuerpo humano
Resumen

Capítulo 3. Las bases del método Pilates
Pilares del método Pilates
Conceptos fundamentales
Ejercicios de concienciación
Resumen

Capítulo 4. Ejercicios sin accesorios para cada período gestacional
Generalidades
Ejercicios desde la posición de tendido supino
Ejercicios desde cuadrupedia
Ejercicios desde sentado
Índice de contenidos
Manual de pilates aplicado al embarazo
Ejercicios desde tendido lateral
Estiramientos
Resumen

Capítulo 5. Ejercicios con accesorios para cada período gestacional
Ejercicios con fi tball
Ejercicios con banda elástica
Ejercicios con aro
Ejercicios con softball
Resumen

Capítulo 6. Técnicas de relajación
Aspectos generales de la relajación
Relajación muscular progresiva de Jacobson
Relajación autógena de Schulz
Viaje mental
Masaje por parejas
Resumen

Capítulo 7. Programación y diseño de una clase
Introducción
Diseño de una clase o sesión
Resumen

Índice analítico