INTRODUCCIÓN



¿Por qué una preparación mental?

¿Para quién?

¿Por quién?

¿Cómo?

Las palabras clave del sofrólogo

Las palabras clave del deportista

Las palabras clave de la sofro - pedagogía deportiva



SOFRO - PEDAGOGÍA DEPORTIVA



¿Qué es la sofrología?

Etimología

Definiciones

Teorías de base

Indicaciones de la sofrología

Técnicas de sofro - pedagogía deportiva

Indicaciones deportivas para las técnicas sofrológicas

Conclusión



1ª SESIÓN

SABER RESPIRAR CORRECTAMENTE



2ª SESIÓN

APRENDER A RELAJARSE CON EL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO



La relajación muscular de base

El entrenamiento autógeno

Diálogo explicativo

Sesión

Discusión

3ª SESIÓN

APRENDER A RECUPERARSE CON LA SOFRONIZACIÓN DE BASE



Diálogo pre-sofrónico

Sesión sofrónica

Diálogo post - sofrónico

Algunos consejos



4ª SESIÓN

APRENDER A PENSAR POSITIVAMENTE CON LA SOFRO - ACEPTACIÓN PROGRESIVA



Diálogo pre - sofrónico

Sesión sofrónica

Diálogo post - sofrónico

Algunos consejos



5ª SESIÓN

APRENDER A DORMIR BIEN



Diálogo pre - sofrónico

Sesión sofrónica

Diálogo post - sofrónico

Algunos consejos



6ª SESIÓN

APRENDER A CONTROLAR EL ESTRÉS CON LA YUDA DEL SIGNO - SEÑAL DE OPTIMIZACIÓN



Diálogo pre - sofrónico

Sesión sofrónica

Diálogo post - sofrónico

Algunos consejos



7ª SESIÓN

DESARROLLAR LA MOTIVACIÓN



Diálogo pre - sofrónico

Sesión sofrónica

Diálogo post - sofrónico

Algunos consejos



8ª SESION

DESARROLLAR EL ESQUEMA CORPORAL CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 1er GRADO ADAPTADA



Diálogo pre - sofrónico

Sesión sofrónica

Diálogo post - sofrónico

Algunos consejos



9ª SESIÓN

APRENDER A DINAMIZARSE CON EL CALENTAMIENTO SOFROLÓGICO

Diálogo pre - sofrónico

Sesión sofrónica

Diálogo post - sofrónico

Algunos consejos





10ª SESION

APRENDER A CONCENTRARSE CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 2ª GRADO ADAPTADA



Diálogo pre - sofrónico

Sesión sofrónica

Diálogo post - sofrónico

Algunos consejos





11º SESIÓN

DESARROLLAR LA CAPACIDAD DE PERCEPCIÓN CON EL ENTRENAMIENTO DE LOS CINCO SENTIDOS



Diálogo pre - sofrónico

Sesión sofrónica

Diálogo post - sofrónico

Algunos consejos





12ª SESION

FACILITAR LA MEMORIZACIÓN Y DESARROLLAR LA CREATIVIDAD CON EL ENTRENAMIENTO BILATERAL DEL CEREBRO



Diálogo pre - sofrónico

Sesión sofrónica

Diálogo post - sofrónico

Algunos consejos





13ª SESION

ADAPTARSE AL ENTORNO CON LA SOFRO - SUSTITUCIÓN SENSORIAL



Diálogo pre - sofrónico

Sesión sofrónica

Diálogo post - sofrónico

Algunos consejos





14ª SESION

DESARROLLAR LA CONFIANZA EN SÍ MISMO CON EL SOFRO - REFORZAMIENTO POSITIVO



Diálogo pre - sofrónico

Sesión sofrónica

Diálogo post - sofrónico

Algunos consejos

Sesiones complementarias

Conclusión



15ª SESION

REFORZAR LA COHESIÓN DEL EQUIPO CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 3er GRADO ADAPTADA



Diálogo pre - sofrónico

Protocolo

Sesión sofrónica

Diálogo post - sofrónico

Algunos consejos





PROGRAMACIÓN DE UNA SESIÓN DE SOFRO - PEDAGOGÍA DEPORTIVA



Fase de entrenamiento

Los días anteriores a la competición

La competición

Después de la competición



CONCLUSIÓN

ANEXOS

BIBLIOGRAFÍA