INTRODUCCIÓN
MÓDULO 1. ACTIVIDAD FÍSICA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTOS BÁSICOS
1. Actividad física
2. Ejercicio físico
3. Condición física
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
1. Reducción de la tasa de colesterol en sangre
2. Descenso de los niveles de triglicéridos
3. Disminución de la producción de insulina
4. Reducción de la presión arterial
5. Aumento de la capacidad pulmonar
6. Incremento de la fuerza y la masa musculares
7. Aumento de la capacidad aeróbica
8. Reducción de la masa grasa
9. Mejora del equilibrio psicológico
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA
1. Aumento del peso corporal
2. Disminución de la elasticidad y movilidad articular
3. Ralentización de la circulación
4. Dolores y lesiones
5. Tendencia a enfermedades crónicas degenerativas
6. Disminución del nivel de concentración
UNIDAD DIDÁCTICA 4. CINEANTROPOMETRÍA
1. Aspectos fundamentales
• Mediciones antropométricas
• Metodología de evaluación
2. Aplicaciones
• Medicina deportiva
• Ergonomía
• Nutrición
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 2. ANATOMÍA IMPLICADA EN LA ACTIVIDAD FÍSICA: APARATO
LOCOMOTOR
UNIDAD DIDÁCTICA 1. SISTEMA ESQUELÉTICO
1. Huesos
• Clasificación
• Estructura microscópica
• Articulaciones y ligamentos
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA MUSCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ARCOS DEL MOVIMIENTO
1. Cuello
2. Pierna
3. Muñeca
4. Hombro
5. Codo
6. Mano y dedos
7. Pie y tobillo
UNIDAD DIDÁCTICA 4. FUENTES ENERGÉTICAS DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO
1. Sistema anaeróbico aláctico o sistema del fosfágeno
2. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
3. Sistema aeróbico o sistema oxidativo
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 3. ANATOMÍA IMPLICADA EN LA ACTIVIDAD FÍSICA: APARATO
CIRCULATORIO Y APARATO RESPIRATORIO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. APARATO CIRCULATORIO
1. Sistema cardiovascular
2. Sistema linfático
UNIDAD DIDÁCTICA 2. APARATO RESPIRATORIO
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 4. NUTRICIÓN, SUPLEMENTACIÓN E HIDRATACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. NUTRIENTES ESENCIALES PARA EL RENDIMIENTO
DEPORTIVO
1. Macronutrientes
• Proteínas
• Hidratos de carbono
• Grasas o lípidos
2. Micronutrientes
• Vitaminas
• Minerales
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS
1. Creatina
2. Proteínas en polvo
3. Aminoácidos
• BCAA
• Glutamina
UNIDAD DIDÁCTICA 3. HIDRATACIÓN
1. Bebidas hidratantes
• Agua
• Isotónicas
2. Bebidas energéticas
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 5. INTRODUCCIÓN A LA NATACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES LA NATACIÓN?
1. Beneficios de la natación
• Reducción de la tensión arterial
• Desarrollo de la actividad osteomuscular
• Capacidad respiratoria mejorada
• Tejidos del cuerpo fortalecidos
• Mejoría en la actividad del corazón
• Prevención, alivio y rehabilitación
2. Estilos de la natación
• Crol
• Braza
• Mariposa
• Espalda
3. Accesorios de la natación
• Bañador
• Gorro
• Gafas
• Tapones para los oídos
• Clips para la nariz
• Relojes
4. Ramas de la natación
• Salto de trampolín
• Waterpolo
• Natación en aguas abiertas
UNIDAD DIDÁCTICA 2. HISTORIA DE LA NATACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ATLETAS DESTACADOS
1. Michael Phelps
2. Jenny Thompson
3. Ian Thorpe
4. Kristin Otto
5. Alexander Popov
6. Franziska van Almsick
7. Mark Spitz
8. Inge de Bruijn
UNIDAD DIDÁCTICA 4. MONITOR DE NATACIÓN
1. Funciones
• Apoyo y ayuda a bebés, niños y adultos a perder el miedo por el agua
• Enseñanza de la natación
• Mejora de las técnicas de nado
• Realización de clases de natación
• Instrucción en la matronatación
• Creación de programas de enseñanza en el medio acuático
• Ofrecimiento de seguridad para sus alumnos
• Verificación de que las instalaciones son aptas para su uso
• Control de la temperatura y de la calidad del agua
2. Habilidades físicas
• Buena condición física
• Experto en diferentes estilos de natación
3. Habilidades sociales
• Escucha activa
• Capacidad para mostrar empatía
• Habilidades de comunicación
• Resolución de conflictos
• Capacidad para motivar
• Establecimiento de un clima óptimo en el grupo
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 6. COMPETICIONES DE NATACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. WORLD AQUATICS
1. Historia
2. Organización
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CAMPEONATOS ORGANIZADOS POR WORLD
AQUATICS
1. Campeonato Mundial de Natación
2. Campeonato Mundial de Natación en Piscina Corta
3. Juegos Olímpicos
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 7. ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 2. HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS
1. Flotación
2. Respiración
3. Propulsión
4. Deslizamientos
5. Inmersión
6. Ritmo
7. Equilibrio
8. Giros
9. Saltos
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MÉTODOS DE ENSEÑANZA
1. Método de demostraciones
2. Método de repeticiones
3. Método de trabajo por segmentos
4. Método de corrección de errores
UNIDAD DIDÁCTICA 4. MATERIAL AUXILIAR
1. Corchos
2. Pull-boys
3. Tapices flotantes
4. Aros
5. Balones de plástico
6. Manguitos
UNIDAD DIDÁCTICA 5. PRINCIPIOS EN LA ENSEÑANZA
1. Autonomía
2. Individualización
3. Socialización
4. Juego
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 8. BASES DEL ENTRENAMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FACTORES CONDICIONANTES
1. Edad y género
2. Condiciones climáticas, calidad y temperatura del agua y equipamiento
3. Estilo de vida y factores psicológicos
4. Historial médico y lesiones previas
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1. Calentamiento
2. Parte principal
3. Estiramientos y recuperación
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PLAN DE ENTRENAMIENTO
1. Ejemplo de un plan de entrenamiento
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 9. ESTILO CROL
UNIDAD DIDÁCTICA 1. HISTORIA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. REGLAMENTACIÓN BÁSICA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICA
1. Posición del cuerpo
2. Movimientos de los brazos
• Fase acuática
• Fase aérea
3. Movimientos de las piernas
4. Coordinación
5. Respiración
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ERRORES COMUNES
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 10. ESTILO BRAZA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. HISTORIA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. REGLAMENTACIÓN BÁSICA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICA
1. Posición del cuerpo
2. Movimientos de los brazos
• Fase acuática
• Fase aérea
3. Movimientos de las piernas
4. Coordinación
5. Respiración
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ERRORES COMUNES
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 11. ESTILO MARIPOSA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. HISTORIA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. REGLAMENTACIÓN BÁSICA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICA
1. Posición del cuerpo
2. Acción de brazos
• Fase acuática
• Fase aérea
3. Acción de piernas
• Fase descendente
• Fase ascendente
4. Coordinación
5. Respiración
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ERRORES COMUNES
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 12. ESTILO ESPALDA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. HISTORIA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. REGLAMENTACIÓN BÁSICA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICA
1. Posición del cuerpo
2. Acción de brazos
• Fase acuática
• Fase aérea
3. Acción de piernas
4. Coordinación
5. Respiración
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ERRORES COMUNES
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 13. MEDLEY O ESTILOS Y NATACIÓN SINCRONIZADA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. MEDLEY O ESTILOS
1. Historia
2. Reglamentación básica
UNIDAD DIDÁCTICA 2. NATACIÓN SINCRONIZADA
1. Historia
2. Posiciones básicas
3. Errores comunes
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 14. NATACIÓN PARA DIFERENTES EDADES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. MATRONATACIÓN
1. Beneficios
• Fortalecimiento del vínculo entre el pequeño y el adulto
• Apoyo para abrir el apetito del bebé
• Relajación
• Desarrollo psicomotor y de fuerza
• Fortalecimiento del sistema cardiorrespiratorio
• Sistema inmunológico más fuerte
• Diversión y entretenimiento
• Socialización
2. Instalaciones de matronatación
UNIDAD DIDÁCTICA 2. NATACIÓN INFANTIL Y PARA ADULTOS
1. Consejos
• Iniciación de la natación de forma progresiva
• Empleo de gorros y gafas
• Utilización de protector solar en la natación al aire libre
2. Etapas de aprendizaje
• Supervivencia en el medio acuático
• Autonomía de movimiento en el medio acuático
• Aproximación e iniciación a los gestos y movimientos de las especialidades
deportivas
• Entrenamiento y acondicionamiento físico
• Competencia a nivel profesional
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 15. NATACIÓN POR ESPECIALIDADES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FITNESS EN EL MEDIO ACUÁTICO
1. Factores a considerar para un trabajo sostenible en el agua
• Temperatura del agua y del cuerpo
• Nivel de profundidad
• Soporte musical
• Seguridad
2. Habilidades básicas
• Sculling
• Alineación corporal
• Equilibrio
3. Movimientos básicos en piscina poco profunda
4. Movimientos básicos en agua profunda
UNIDAD DIDÁCTICA 2. NATACIÓN TERAPÉUTICA
1. Indicaciones
2. Ejercicios
UNIDAD DIDÁCTICA 3. NATACIÓN ADAPTADA
1. Historia
2. Clasificación
3. Reglamentación especial
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 16. LESIONES DEPORTIVAS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. LESIONES MÁS COMUNES EN LA NATACIÓN
1. Hombro del nadador
2. Lesiones en la rodilla
3. Lesiones en el cuello
4. Dolor de espalda
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PREVENCIÓN DE LESIONES
1. Calentamiento adecuado
2. Descanso y recuperación
3. Equipamiento correcto
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TRATAMIENTO DE LESIONES
1. Reposo
2. Hielo
3. Medicamentos
4. Masajes
5. Fisioterapia
6. Cirugía
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 17. PRIMEROS AUXILIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN DE ACCIDENTE Y DE PRIMEROS
AUXILIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SALVAMENTO ACUÁTICO
1. Técnicas de rescate acuático con la víctima inconsciente
2. Técnicas de rescate acuático con la víctima consciente
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PROCEDIMIENTOS EN EL SOPORTE VITAL BÁSICO
1. Evaluación del nivel de consciencia
2. Apertura de la vía aérea
3. Comprobación de la respiración
4. Restablecimiento de la circulación
5. Restablecimiento de la respiración
• Boca a boca
• Ventilación
6. Reanimación cardiopulmonar básica
• Protocolo de actuación en adultos
• Actuación en niños y bebés menores de 1 año
UNIDAD DIDÁCTICA 4. PRIMEROS AUXILIOS
1. Asfixia y alteraciones respiratorias
2. Alteraciones circulatorias
• Lipotimia
• Infarto de miocardio
• Síncope
• Shock
3. Trastornos convulsivos
• Epilepsia
• Ataque histérico
4. Heridas y hemorragias
5. Quemaduras y congelaciones
6. Traumatismos
• Lesiones musculares
• Lesiones articulares
• Fracturas
UNIDAD DIDÁCTICA 5. VENDAJES
1. Tipos de vendajes realizados con vendas
2. Tipos de vendajes realizados con otro tipo de materiales
UNIDAD DIDÁCTICA 6. TRANSPORTE DE HERIDOS Y BOTIQUÍN DE
URGENCIAS
1. Transporte
• Manual
• En camilla
2. Botiquín de urgencias
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 18. PSICOLOGÍA DEPORTIVA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA DEPORTIVA?
1. Fortaleza mental en el deporte
UNIDAD DIDÁCTICA 2. MOTIVACIÓN
1. Tipos
• Motivación intrínseca
• Motivación extrínseca
2. El refuerzo como estrategia de motivación
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN
1. Tipos de atención
• Selectiva
• Sostenida
• Dividida
2. Distorsiones de la atención
• Falta de concentración
• Distracción
• Ansiedad
UNIDAD DIDÁCTICA 4. MANEJO DE LA PRESIÓN Y EL ESTRÉS
1. Clases de estrés
• Estrés agudo
• Estrés crónico
2. Estrategias para manejar la presión y el estrés
• Respiración profunda
• Relajación muscular progresiva
• Visualización
• Pensamiento positivo
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 19. VALORES Y RESPONSABILIDAD SOCIAL EN EL DEPORTE
UNIDAD DIDÁCTICA 1. VALORES DEL DEPORTE Y SU APLICACIÓN EN LA
NATACIÓN
1. Fair play
2. Disciplina
3. Honestidad
4. Trabajo en equipo
UNIDAD DIDÁCTICA 2. RESPONSABILIDAD SOCIAL DEL DEPORTE
1. Inclusión y diversidad
2. Acción social
3. Sostenibilidad
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
SOLUCIONARIO
BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA