PARTE 1. TEORÍA. INTRODUCCIÓN AL YOGA. CONCIENCIA Y CREATIVIDAD

TEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL

1. Definición de Yoga

2. Orígenes e historia del Yoga

3. Evolución

4. Yoga y salud

5. Tipos de Yoga

6. Asanas. Posturas corporales

TEMA 2. LOS EJERCICIOS

1. Los ejercicios y su práctica

2. La ciencia del Yoga Físico o Hatha Yoga

3. La concentración

4. Orientaciones prácticas para la toma de conciencia

5. Desarrollo de la sesión de Yoga Físico

6. Conciencia Corporal

TEMA 3. LA RESPIRACIÓN

1. Introducción

2. Algunos aspectos básicos de la respiración

3. Respiración y acción recíproca corporal y psíquica

4. Respiración básica en posición sentada

5. La forma de la respiración

6. La respiración vibrante

7. Respiración de los costados

8. Respiración en la espalda

9. La respiración en las cuerdas vocales

10. La risa relajada

11. La respiración doble

12. La respiración pendular

13. La respiración completa

14. Resumen de ejercicios de respiración

TEMA 4. PRANA Y RESPIRACIÓN

1. El prana en hombre, los Nadís y el cuerpo energético

2. Prana y respiración

TEMA 5. LA RELAJACIÓN

1. Introducción

2. Entrenamiento

3. Prácticas de relajación

4. Proximidad entre meditación y relajación

5. La imaginación en relajación

6. Relajación y conciencia

7. La relajación práctica

8. Relajación en posición sentada y vertical

9. Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada

10. Ejercicios de pie

TEMA 6. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

1. Introducción

2. Entrenamiento y práctica

3. El Yoga Nidra

TEMA 7. LA MEDITACIÓN

1. Introducción

2. La historia de la meditación

3. Técnicas para meditar

4. Tipos de meditación

5. Beneficios de la meditación

6. Posturas para sentarse

TEMA 8. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO

1. Introducción

2. Las técnicas más importantes del Kriya Yoga

3. Los mudras

4. Significado de los mudras

5. Los ocho gestos de la pureza

6. Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

TEMA 9. EL MOVIMIENTO CORPORAL

1. Introducción

2. Posturas corporales

3. Eliminar la ira

4. Cómo mejorar la postura

5. Respiración y relajación con movimientos corporales

6. Posturas y movimientos corporales para el dolor

TEMA 10. EL AUTOMASAJE

1. Introducción

2. Los pies

3. Las piernas

4. Abdomen y torso

5. Hombros, brazos y manos

6. Cabeza, cuello y cara

7. Brazos

8. Tórax

9. Lumbares, glúteos y piernas

TEMA 11. GLOSARIO

PARTE 2. VIDEOS PRÁCTICOS. INICIACIÓN AL YOGA

TEMA 1. INICIACIÓN AL YOGA.

1. Iniciación al Yoga

2. Consejos importantes

3. La Respiración

TEMA 2. CALENTAMIENTO. MOVILIDAD GENERAL

TEMA 3. POSTURAS (ASANAS)

1. Respiración Completa

2. Masaje Abdominal

3. Double Leg Stretch

TEMA 4. UTILIZACIÓN DE ACCESORIOS

1. Postura de Media Pinza - Pinza Completa

2. Postura Cara de Vaca

3. Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal

4. Postura de Media Torsión Espinal

TEMA 5. POSTURAS DE PIE

1. Postura del Árbol

2. Postura de la Montaña

TEMA 6. POSTURAS SOBRE LA COLCHONETA

TEMA 7. RELAJACIÓN Y RECUPERACIÓN