I. ¿POR QUÉ PRACTICAR YOGA DURANTE EL EMBARAZO?

• El bebé antes de nacer
• Cuidando tu embarazo
• Beneficios de la práctica del yoga durante el embarazo
• Preparación para el parto
• Cómo afrontar el parto
• Descubre tu fuerza interior

II. CAMBIO Y TRANSFORMACIÓN

• El cambio corporal
• Los cambios en el útero
• Tu cuerpo y tu bebé
• Las emociones
• Ser madre
• Actividad interior
• Proximidad del parto
• Más allá del parto

III. LA RESPIRACIÓN

• Yoga y respiración
• Respiración y emociones
• Desarrollando la conciencia de la respiración

IV. LA POSTURA EN LA VIDA DIARIA

• Postura de pie erguida
• Las curvas de la columna vertebral
• Descubre tu centro de gravedad
• Postura y respiración
• De pie y andando
• Sentada
• Descansar y dormir
• Las posturas después del parto

V. LA PRÁCTICA DEL YOGA DURANTE EL EMBARAZO

• Cómo empezar
• Grupo 1: Calentamiento
• Grupo 2: Ejercicios pelvianos
• Grupo 3: Posturas de rodillas
• Grupo 4: Hombros y cuello
• Grupo 5: Posturas de pie
• Grupo 6: Posturas avanzadas
• Grupo 7: Relajación

VI. AFRONTAR EL PARTO

• Crear el entorno para el parto
• Compartir con la Tierra
• Compartir la experiencia. El papel de la pareja
• La preparación del parto
• Práctica para el parto. Primera fase.
• Práctica para el parto. Segunda fase
• Posturas para dar a luz
• Fase tercera. El post parto

VII. POSTURAS POR TRIMESTRES