MINDFULNESS
INDICE CONSULTORÍA Y FORMACIÓN.Curso subvencionado para trabajadores online
Gratis
Duración : 3 Semanas
Gracias a este curso aprenderás a permanecer en el presente, con el fin de mejorar tu salud física y mental. Incluye diferentes ejercicios y actividades diseñados a centrar la atención en el aquí y el ahora.
El curso puede ser beneficioso para personas que buscan mejorar su bienestar general y ayuda a lidiar mejor con los factores de estrés de la vida. También puede ayudar a las personas a ser más conscientes de sus pensamientos y sentimientos, lo que lleva a una mayor conciencia de sí mismos y al crecimiento personal.
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Objetivos
- Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional. - Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de cambios y bienestar general.
A quién va dirigido
El curso de mindfulness está diseñado para personas que quieren aprender a vivir en el momento presente y centrarse en el aquí y ahora. El curso de mindfulness online es adecuado tanto para los principiantes como para los que tienen alguna experiencia en mindfulness. Es importante señalar que el curso no es una cura para ninguna condición médica o mental. Más bien es una herramienta que puede utilizarse para ayudar a controlar los síntomas y mejorar el bienestar.
Requisitos
Trabajadores por cuenta ajena, autónomos y empleados públicos.
Temario completo de este curso
Unidad 1: Consciéncia emocional. Aprender a relajarse ya soltar
1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
1.2. Identificar tus estreses y superarlos
1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés.
1.4. ¿Cómo parar tu cabeza?
Unidad 2: Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto
2.1. Aprender a comunicarte de forma asertiva
2.2. Técnicas de asertividad.
Unidad 3: El estrés y la gestión del tiempo
3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones
Unidad 4: Aprender a optimizar la toma de decisiones
4.1. Aprender a ver otras perspectivas
4.2. Cómo disminuir los juicios y expectativas
Gratis
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40 €
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