¿Qué quieres aprender?

Mindfulness

Mindfulness

Grup CIEF

Curso subvencionado presencial

Reus (Tarragona)


Gratis

Duración : 10 Días

¿Quieres conocer la disciplina del Mindfulness? Hoy en día los ritmos de vida personal y profesional son tan intensos, que dedicamos poco tiempo a relajarnos y vivir de forma más pausada.

Siempre es un buen momento para iniciar cambios que nos permitan llevar a cabo un correcto equilibrio entre nuestras emociones y lo que dice nuestro cuerpo. En el curso de mindfulness, aprenderás a identificar las propias emociones, a trabajar con presencia y gestionar tu tiempo de manera más sana y eficaz. Practicarás la conciencia plena y la meditación. Aprenderás a poner la atención en tu cuerpo y tu mente para conseguir bienestar.

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Sedes

Localización

Fecha inicio

Reus
Abril 2024

Objetivos

- Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios y optimizar la toma de decisiones. - Gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional. - Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

A quién va dirigido

Personas trabajadoras en activo con interés por la temática de la formación.

Temario completo de este curso

1. Conciencia emocional. Aprender a relajarse y dejarse ir.

  • Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
  • Cómo Identificar tu estrés y aprender a superarlo
  • Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés
  • Cómo parar tu cabeza

2. Aprender a reaccionar y gestionar el conflicto

  • Aprender a comunicarte de una forma asertiva
  • Técnicas de asertividad

3. El estrés y la gestión del tiempo

  • Gestiona tu tiempo de forma eficaz
  • Identifica distracciones y ladrones de tiempo

4. Aprender a tomar decisiones

  • Aprender a ver otras perspectivas
  • Cómo disminuir los juicios y las expectativas
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