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Temario completo de este curso
1. Concepto : estrés bueno y estrés malo
2. Como detectar el estrés .Medidas de estrés : los acontecimientos vitales estresantes
3. Cómo me afecta el estrés. Sistemas cognitivo fisiológico y motor: Las emociones , los pensamientos y las conductas
Evaluación y Diagnóstico1. Aprendiendo a observar el entorno : recogida de datos
2. Actualizar nuestras capacidades de afrontamiento. Un vistazo a nuestra historia pasada
3. Autorregistros : como elaborarlos
4. Cuestionarios: mida su grado de estrés
Afrontamiento de Estrés1. Estresores: nuestra percepción de los mismos y distorsiones mas frecuentes
2. Estrategias Psicológicas de Afrontamiento al Estrés,
-Técnicas de Reestructuración Cognitiva.
-Técnicas de Autocontrol.
-Entrenamiento en Autoinstrucciones.
-Entrenamiento en conductas de afrontamiento
Aplicaciones Prácticas para la Vida DiariaTécnicas de relajación
Entrenamiento en solución de problemas
Habilidades sociales
Asertividad.