1ª PARTE: TEORÍA

Conceptos teóricos y filosóficos del Qigong

Capítulo 1: Lo innato y lo adquirido

1. Energía Prenatal (innata)

2. Energía Postnatal (adquirida)

Capítulo 2: San xing gui yi

Tres sentidos regresando a la unidad

Capítulo 3: Ming li

Principios esenciales: números, símbolos, cosmos y Qigong

Capítulo 4: Qigong y el libro de los cambios (yijing)

Los Ocho Trigramas

Yijing y Qigong

Formación de la estructura corporal

Encontrar los meridianos afectados

Definir la cantidad de energía de una persona

Capítulo 5: Los grandes clásicos del Qigong

Capítulo 6: Principios del Qigong aplicados a la dietética y la nutrición

La alquimia de la tierra

Principios de la dietoterapia

Las cuatro naturalezas

Cuatro tendencias

Los cinco sabores

Capítulo 7: Gong

Trabajo energético

Descripción

¿Qué es Gong?

Capítulo 8: Dantian

Teoría avanzada

Introducción

Ubicación física de los Dantian

Qi chen dantian

La energía se hunde en el Dantian

Cultivo del Dantian: más allá de lo físico

El proceso alquímico

Capítulo 9: Xing ming shuangxiu

Doble cultivo de la naturaleza innata y la vida

Capítulo 10: Xiu lian

El cultivo interior

Capítulo 11: Hui lian

Práctica ordenada

Capítulo 12: Dong yang

Saber cuidarse

Salud como integración de mente y cuerpo

Agua y fuego

Fluir con el paso de las estaciones

Algunas prácticas de yangsheng

Capítulo 13: Práctica específica para hombres y para mujeres

Dantian en mujeres y hombres: diferencias

Para hombres: preservar la esencia

Mujeres: preservar la sangre

Mujeres: trabajo sobre los fluidos (esencia)

Ren dan. Alquimia sexual

2ª PARTE: PRÁCTICA

Capítulo 14: Profundizando en la práctica

1. Tiao xi. Regulación de la respiración

2. Tiao xin. Regulación de la mente

A. Concentración activa zhudong yinian

B. Concentración pasiva beidong yinian

Métodos de regulación de la mente

Capítulo 15: Wuji gong

Meditación de la postura sin polaridad

Profundizando en el concepto Wuji

Meditación Wuji gong de pie

Efectos de la práctica de Wuji

Meditación Wuji gong en postura sentada

Método

Efectos

Wuji gong en tres etapas

Errores durante la práctica

Capítulo 16: Shou gong

Ejercicio de cierre

Capítulo 17: Chansi gong

Qigong de la espiral del hilo de seda

Dieciocho secciones de Chansi gong

Movimiento energético en Chansi gong

Chansi gong (Selección)

Capítulo 18: Hunyuan Qigong

Qigong de la energía universal primordial

Concepto Hunyuan en el Qigong

Origen y significado del término Hunyuan

Hunyuan como fusión entre el cielo y la tierra

Doce ejercicios de la energía universal

Particularidades del Hunyuan Qigong

Trabajo interno e intención

Constancia y continuidad

Práctica de los 12 ejercicios de Hunyuan Qigong

Capítulo 19: Pingheng gong

Nivel 1: San bu gong

Nivel 2: Liu bu gong

Nivel 3: Dan bi qi gong

Capítulo 21: Qigong con bastón corto

Taiji bang (La Vara Taiji)

Taiji chi (La Regla Taiji)

Capítulo 24: Efectos positivos y reacciones adversas

Conclusión

Anexo 1: Orientación y franja horaria para la práctica

Anexo 2: Diagrama del trabajo interior

Anexo 3: Puntos de acupuntura citados

Anexo 4: Programa para personas con problemas de salud