NIVEL DIDÁCTICO I: AEROBIC Y STEP

• 1.1 Orígenes y evolución del aeróbic y el step
• 1.2 Ejercicio aeróbico
• 1.3 Beneficios de la práctica del aeróbic y el step
• 1.4 La música como herramienta de trabajo
• 1.5 El material para la práctica del aeróbic y el step
• 1.6 El técnico instructor
• 1.7 Ejercicios potencialmente peligrosos
• 1.8 Principios básicos de la clase de aeróbic y step
• 1.9 Direcciones, planos de trabajo y figuras en el espacio
• 1.10 Construcción coreográfica
• 1.11 La tonificación
• 1.12 Ejercicios de tonificación muscular
• 1.13 Le flexibilidad
• 1.14 La relajación
• 1.15 Diferentes modalidades de sesiones
• 1.16 El aeróbic de competición
• 1.17 Autoevaluación.

NIVEL DIDÁCTICO II: AEROBIC Y STEP

• 2.1 Las sesiones de step: entrenamiento del fitness
• 2.2 Las sesiones de step: fitness reconocido
• 2.3 Las sesiones de step: lo importante es el método
• 2.4 Contenidos y técnicas de las sesiones de step
• 2.5 Programas para la práctica
• 2.6 Fase: Warm up (Calentamiento)
• 2.7 Fase: Pre-stretch (Pre-estiramiento)
• 2.8 Fase: Cardiovascular / Coreografía
• 2.9 Fase: Walk down (Recuperación)
• 2.10 Fase: Floorworkout (Entrenamiento muscular)
• 2.11 Fase: Cool down (Regeneración)
• 2.12 Ideas para las clases de educación física escolar
• 2.13 Autoevaluación.Conclusión.