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Objetivos
adquirir las competencias necesarias para profundizar en las actividades, técnicas y entrenamientos que se emplean en el mundo del culturismo en la actualidad.
Temario completo de este curso
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FISIOLOGÍA Y ANATOMÍA DEL SER HUMANO
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- Sistema óseo
- Huesos de la cabeza
- Huesos del tórax
- Huesos vertebrales
- Huesos de las extremidades superiores
- Huesos de las extremidades inferiores
- Deformaciones de la columna vertebral
- El músculo
- Contracción
- Tensión
- Fatiga muscular
- La piel
- Aparato respiratorio
- Anatomía
- Fisiología
- Sistema cardiovascular
- El corazón
- La sangre
- Aparato digestivo
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- Hígado
- Proceso de la digestión
- Aparato renal
- Sistema endocrino y hormonas
- Sistema endocrino
- Andrógenos y anabolizantes
- Sistema nervioso
- Sistema nervioso central
- Sistema nervioso periférico
- Los fármacos en el deporte
- Introducción a la Miología
- Tipos de Tejido Muscular
- Tejido muscular liso
- Tejido muscular esquelético o estriado
- Tejido muscular cardiaco
- Características del tejido muscular
- Regeneración del tejido muscular
- El Músculo Esquelético
- Vascularización del músculo esquelético
- Inervación del músculo esquelético
- Clasificación de los músculos esqueléticos
- Funciones del músculo esquelético
- Uniones musculares
- Tono y fuerza muscular
- Tono muscular
- Fuerza muscular
- La contracción muscular
- Introducción a la fisiología del ejercicio
- Conceptos
- Actividad física y salud cardiovascular
- Ejercicio físico
- Clasificación
- Factores que influyen en el desgaste físico
- Efectos fisiológicos producidos mediante el ejercicio físico
- Fases del ejercicio físico
- Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
- Adaptaciones metabólicas
- Adaptaciones circulatorias
- Adaptaciones cardíacas
- Adaptaciones respiratorias
- Adaptaciones en la sangre
- Adaptaciones del medio interno
- La fatiga
- Fatiga muscular aguda
- Fatiga general
- Fatiga crónica
- Gimnasia de musculación. Equipo básico
- Barras
- Mancuernas
- Soportes y jaulas
- Máquinas
- Bancos
- Terminología de la musculación
- Horario óptimo
- La importancia de la respiración
- Ejercicios de musculación
- Pectorales
- Dorsales
- Oblicuos
- Hombros
- Bíceps
- Tríceps
- Abdominales
- Antebrazos
- Piernas
- Principios de entrenamiento
- Principios de entrenamiento para principiantes
- Principios de entrenamiento para avanzados
- Entrenamiento para mujeres
- Concepto de Suplementación Deportiva y biotipos
- Suplementos deportivos
- Proteínas
- Carbohidratos
- Aminoácidos
- Barritas proteicas y/o energéticas
- Creatina
- Pre y post entrenamientos
- Quemadores de grasas
- Energéticos
- Ayuda ergogénica
- Principales características
- Estudios e investigaciones
- Ayudas ergogénicas de tipo lipídico y sustancias relacionadas
- Ayudas ergogénicas de tipo proteico, aminoácidos y otras sustancias nitrogenadas
- Vitaminas y minerales
- Bicarbonato y otros tampones
- Otras ayudas ergogénicas
- Cafeína
- Piruvato
- Gingenósidos
- Ejercicios de musculación
- Técnicas básicas de entrenamiento culturista
- Adaptaciones al entrenamiento con cargas
- Programación entrenamiento
- Kinesiología
- Intensidad. Conceptos culturistas
- Conceptos básicos
- Dopaje
- Definición
- Sustancias prohibidas por el Comité Olímpico Internacional
- Motivos de la lucha antidopaje
- Historia del dopaje y la relación del mismo con las drogodependencias
- Sustancias y métodos de dopaje
- Las sustancias dopantes. Sus metabolitos. Sus precursores
- Los métodos de dopaje
- Organización de los controles de dopaje
- Recogida y extracción de muestras
- Derechos y deberes de los agentes de control de dopaje Notificación a los deportistas
- Preparación y realización de los procesos de toma de muestras
- Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de orina en un control del dopaje
- Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de sangre en un control del dopaje
- Responsabilidades de los escoltas durante los procesos de control y seguridad y procesos tras la toma de muestras
- Laboratorio de control de dopaje del CSD
- Procedimientos disciplinarios
- Sanciones
- Normativa antidopaje internacional
- La Agencia Mundial Antidopaje
- El Comité Olímpico Internacional
- Las federaciones deportivas internacionales
- El código mundial antidopaje
- Introducción a las lesiones deportivas
- Definición
- La prevención
- Tratamiento
- Lesiones deportivas frecuentes
- Lesiones deportivas más frecuentes
- ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
- ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
- Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
- Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
- Introducción a los Primeros Auxilios
- Principios básicos de actuación en primeros auxilios
- La respiración
- El pulso
- Actuaciones en primeros auxilios
- Ahogamiento
- Las pérdidas de consciencia
- Las crisis cardiacas
- Hemorragias
- Las heridas
- Las fracturas y luxaciones
- Las quemaduras
- Normas generales para la realización de vendajes
- Vendaje para codo o rodilla
- Vendaje para tobillo y pie
- Vendaje para mano y muñeca
- Maniobras de reanimación cardiopulmonar
- Ventilación manual
- Masaje cardiaco externo
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