1.EL CUERPO Y TÚ
El Ayurveda y el cuerpo
Los tres doshas
Descubre tu constitución
La mente y el cuerpo vata
La mente y el cuerpo pitta
La mente y el cuerpo kapha
El desarrollo de la inmunidad

2.EL ESTILO DE VIDA AYURVÉDICO
Un estilo de vida saludable
La rutina diaria
El cuidado del cuerpo
El automasaje
Paso 1: Avanzar hacia un estilo de vida saludable
Paso 2: Instaurar un estilo de vida saludable
Paso 3: Expandir el estilo de vida saludable

3.MANTENER UNA BUENA SALUD
Cómo reconocer los problemas
Cómo apaciguar vata
Cómo apaciguar pitta
Cómo apaciguar kapha
Potenciar el agni

4.ALIMENTOS, DIETA Y RECETAS
El poder curativo de los alimentos
Los seis sabores
La alimentación sátvica
La alimentación vegetariana
Las hierbas aromáticas y especias
El ghee, el azúcar y la miel
La alimentación vata
Los alimentos apropiados para vata
La alimentación pitta
Los alimentos apropiados para pitta
La alimentación kapha
Los alimentos apropiados para kapha
Presevar la potencia del agni
Ayunar para mejorar la salud
Cocinar en casa
Recetas de desayunos
Recetas de comidas
Recetas de cenas
Recetas de postres

5.YOGA: ASANAS, PRANAYAMA RELAJACIÓN
Ayurveda y el yoga
La sesión de yoga
La respiración yóguica
La respiración alterna
La purificación de los pulmones
Ejercicios de cuello
El saludo al sol
Elevación de una pierna
La postura sobre los hombros
El arado
El pez
La flexión hacia delante
El plano inclinado
La cobra
La postura del embrión
El camello
El árbol
El cuervo
Torsión vertebral
El triángulo
La relajación activa
La relajación con autosugestión

6.EL PENSAMIENTO POSITIVO Y LA MEDITACIÓN
El Ayurveda y la mente
Observar la mente
La mente y el Ser
El pensamiento positivo
Refinar nuestros valores
La práctica de la meditación
El poder de los mantras
El karma yoga
Una perspectiva amplia

7.LA CONSULTA AYURVÉDICA
El diagnóstico ayurvédico
La exploración física
Los tratamientos corporales
El panchakarma
Medicamentos ayurvédicos

8.REMEDIOS CASEROS PARA DOLENCIAS COMUNES
El tratamiento de dolencias comunes según los doshas
Cómo preparar remedios caseros
Remedios para dolencias comunes
Remedios para dolencias respiratorias
Remedios para dolencias digestivas
Remedios para dolencias capilares, dentales, oculares y cutáneas
Remedios para traumatismos y dolencias musculoesqueléticas