Primera Parte: Principios básicos.

1. Pienso, luego temo.
2. ¿Está usted angustiado? ¿O deprimido?
3. ¿Tiene usted un trastorno de ansiedad?
4. La nación de los placebos: la verdad sobre los antidepresivos y los medicamentos antiansiedad.
5. ¿Cuánto daría usted por que pudiera enseñarle a cambiar su vida?
6. El registro diario de estado de ánimo.

Segunda Parte: El modelo cognitivo.

1. Desvelar sus creencias contraproducentes.
2. Cómo modificar una creencia contraproducente.
3. La técnica del “Qué pasaría si”.
4. Técnicas basadas en la compasión.
5. Técnicas basadas en la verdad.
6. Técnicas lógicas y semánticas.
7. Técnicas cuantitativas.
8. Técnicas basadas en el humor.
9. Representación de papeles y técnicas espirituales.
10. Técnicas motivacionales.
11. Técnicas antipostergación.

Tercera Parte: El modelo de la exposición.

1. La exposición clásica, según un pasaje del Libro tibetano de los muertos.
2. La exposición cognitiva: el monstruo que está en su mente.
3. La exposición interpersonal: el miedo a la gente.

Cuarta Parte: El modelo de la emoción oculta.

1. La técnica de la emoción oculta: esconder los problemas bajo la alfombra.

Quinta Parte: Elegir las técnicas que le darán resultado.

1. El círculo de la recuperación: fracasar tan deprisa como pueda.
2. Incorporándolo todo: la mujer de la cicatriz en la nariz.
3. Sentirse mejor o estar mejor: la instrucción para la prevención de recaídas.