1.LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO APLICADOS A LA 1. 1.NATACIÓN.

• Introducción.
• Principios.

2.EL COSTE ENERGÉTICO DE LA NATACIÓN.

• Introducción.
• Metabolismo de la energía. Fuentes energéticas.
• Fases del metabolismo de la energía.
• Los sistemas circulatorios y respiratorio: su función en la obtención de energía.
• Contribución energética a las diferentes distancias de competición en natación.

3.LA MUSCULATURA IMPLICADA EN LOS DIFERENTES ESTILOS NATATORIOS.

• Introducción.
• Músculos que intervienen en el estilo crol.
• Músculos que intervienen en el estilo espalda.
• Músculos que intervienen en el estilo braza.
• Músculos que intervienen en el estilo mariposa.

4.LA FÍSICA AL SERVICIO DE LA NATACIÓN.

• Introducción.
• Hidroestática.
• Hidrodinámica.

5.LA FATIGA Y LAS PRUEBAS DE NATACIÓN.

• Introducción.
• Efectos del entrenamiento que pueden retrasar la fatiga.

6.EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA.

• Introducción.
• El entrenamiento de la resistencia.
• El entrenamiento de esprín.
• El ritmo de brazada en la longitud de brazada.
• Formas especiales de entrenamiento máximo.
• El entrenamiento de esprín con resistencia.

7.EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MUSCULAR EN NATACIÓN.

• Introducción.
• Axiomas básicos.
• Modalidades o manifestaciones de la fuerza.
• Tipos de trabajo muscular.
• Factores que condicionan el desarrollo de la fuerza del nadador.
• Carácter de la contracción.
• Métodos del entrenamiento de la fuerza.
• Sistemas del entrenamiento de la fuerza.
• Alternancia de los tipos de contracción.
• Forma de organización del entrenamiento.
• Métodos apropiados para cada tipo de fuerza.

8.EL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD EN NATACIÓN.

• Introducción.
• Beneficios de la flexibilidad.
• Metodología del trabajo de flexibilidad.
• Trabajo de flexibilidad en natación.
• Ejercicios específicos para el desarrollo de la flexibilidad en natación.

9.EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN NATACIÓN.

• Introducción.
• Tipos de velocidades en natación.

10.LA SELECCIÓN DE TALENTOS.

• Edad y características individuales como criterios para organizar los entrenamientos a largo plazo y selección de los niños.

11.LA PLANIFICACIÓN DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO ANUAL.

• Introducción.
• Métodos de entrenamiento.
• Planificación anual.
• Planificación de cada macrociclo.
• Personalizar el plan de entrenamiento.
• Mesociclos.

12.REGLAMENTO DE NATACIÓN.

• Introducción.
• Reglamento.
• Selección de eliminatorias y finales.
• La salida.
• Estilo libre.
• Estilo espalda.
• Estilo braza.
• Estilo mariposa.
• Estilos individual.
• La carrera.
• Cronometraje.
• Récords del mundo.
• Procedimiento de clasificación automático.
• Reglas para grupos de edad en natación.