Curso online
Duración : 2 Días
Nos enfrentamos a una situación completamente nueva en nuestra vida. Después de dos meses de confinamiento, de afrontar una situación tan insólita como trágica,
nos vemos abocados a enfrentarnos a una realidad diferente, la denominada "nueva normalidad".
Un sentimiento del que se está hablando mucho a este respecto, y que tiene una gran relevancia, es la denominada "incertidumbre". Si la incertidumbre pudiera
hablarnos y transmitirnos un mensaje, ¿cuál sería?. Nos pueden venir ejemplos como los siguientes: "¿qué pasará?", "¿cómo será la nueva normalidad?",
"¿que será de los trabajos, de las empresas?", "¿se podrá garantizar nuestra salud?", "¿qué pasa ahora con mis proyectos de vida y mis expectativas?".
Esta formación que te planteamos, no va a responder a estar preguntas, pero te ayudará a enseñarte a convivir con esta incertidumbre, a delimitar lo que está
en nuestro control de lo que hay fuera, y a aprender a direccionar esa energía hacia conductas más sanas.
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Objetivos
1. Tomar conciencia del sentimiento de incertidumbre, aumentar el conocimiento sobre ella y su relación con la emoción del miedo. 2. Aprender ejercicios de relajación para el manejo de la ansiedad. 3. Desarrollar estrategias de afrontamiento para la detección y el manejo de pensamientos negativos o distorsionados. 4. Diferenciar el marco de control y aprender a desarrollar la estrategia adecuada. 5. Contactar con la emoción fundamental y aprender a relacionarme con ella.
A quién va dirigido
Especialmente para personas con: Dificultades para manejar pensamientos negativos o catastrofistas. Muchos problemas para gestionar la incertidumbre del momento actual. Elevados pensamientos rumiadores o con un estilo de afrontamiento evitativo hacia los problemas que necesitan afrontar. Elevada agitación, con problemas para relajarse o direccionar sus esfuerzos o actitivades positivas. Conviven con perfiles como los anteriormente citados, para incrementar la comprensión de este problema y poder ayudar de forma efectiva. De manera general a personas que: Tengan curiosidad, interés o conocimientos sobre psicología, inteligencia emocional, meditación o mindfulness. No tienen ningún conocimiento previo sobre estas cuestiones, pero tienen ganas de aprender.
Requisitos
Conexión a internet para utilizar la plataforma Zoom
Temario completo de este curso