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Manejo de la incertidumbre , la ansiedad y el miedo

Manejo de la incertidumbre , la ansiedad y el miedo

Grupo Crece. Desarrollo personal y profesional

Curso online


40

Duración : 2 Días

Nos enfrentamos a una situación completamente nueva en nuestra vida. Después de dos meses de confinamiento, de afrontar una situación tan insólita como trágica,

nos vemos abocados a enfrentarnos a una realidad diferente, la denominada "nueva normalidad".

Un sentimiento del que se está hablando mucho a este respecto, y que tiene una gran relevancia, es la denominada "incertidumbre". Si la incertidumbre pudiera

hablarnos y transmitirnos un mensaje, ¿cuál sería?. Nos pueden venir ejemplos como los siguientes: "¿qué pasará?", "¿cómo será la nueva normalidad?",

"¿que será de los trabajos, de las empresas?", "¿se podrá garantizar nuestra salud?", "¿qué pasa ahora con mis proyectos de vida y mis expectativas?".

Esta formación que te planteamos, no va a responder a estar preguntas, pero te ayudará a enseñarte a convivir con esta incertidumbre, a delimitar lo que está

en nuestro control de lo que hay fuera, y a aprender a direccionar esa energía hacia conductas más sanas.

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Objetivos

1. Tomar conciencia del sentimiento de incertidumbre, aumentar el conocimiento sobre ella y su relación con la emoción del miedo. 2. Aprender ejercicios de relajación para el manejo de la ansiedad. 3. Desarrollar estrategias de afrontamiento para la detección y el manejo de pensamientos negativos o distorsionados. 4. Diferenciar el marco de control y aprender a desarrollar la estrategia adecuada. 5. Contactar con la emoción fundamental y aprender a relacionarme con ella.

A quién va dirigido

Especialmente para personas con: Dificultades para manejar pensamientos negativos o catastrofistas. Muchos problemas para gestionar la incertidumbre del momento actual. Elevados pensamientos rumiadores o con un estilo de afrontamiento evitativo hacia los problemas que necesitan afrontar. Elevada agitación, con problemas para relajarse o direccionar sus esfuerzos o actitivades positivas. Conviven con perfiles como los anteriormente citados, para incrementar la comprensión de este problema y poder ayudar de forma efectiva. De manera general a personas que: Tengan curiosidad, interés o conocimientos sobre psicología, inteligencia emocional, meditación o mindfulness. No tienen ningún conocimiento previo sobre estas cuestiones, pero tienen ganas de aprender.

Requisitos

Conexión a internet para utilizar la plataforma Zoom

Temario completo de este curso

  • 1. Emociones fundamentales: incertidumbre, ansiedad y miedo.
  • 2. Sistemas de respuesta, análisis y diferencias.
  • 3. Estrategias prácticas para el manejo de la incertidumbre, la ansiedad y el miedo.
  • 4. Concepto de zona de control y zona de preocupación.
  • 5. Técnicas de relajación y de autoconciencia.
  • 6. Ejercicios de meditación y mindfulness. Vivencialización.
  • 7. Concepto y manejo de las distorsiones cognitivas.
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