Técnicas de Desplazamiento en Baja y Media Montaña (UF2288) (I10804P05)
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En el ámbito de las actividades físicas y deportivas, es necesario conocer los diferentes campos de la guía por itinerarios de baja y media montaña, dentro del área profesional actividades físico-deportivas recreativas. Así, con el presente curso se pretende aportar los conocimientos necesarios para conocer las técnicas de desplazamiento en baja y media montaña.
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Temario completo de este curso
UNIDAD FORMATIVA 1. TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTO EN BAJA Y MEDIA MONTAÑAUNIDAD DIDÁCTICA 1. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN TERRENO VARIADO DE MONTAÑA.
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- Biomecánica de la locomoción humana:
- - La marcha humana: consideraciones anatómicas y biomecánicas básicas.
- - Raquis y relación segmentaria: implicaciones y coordinación en el desplazamiento bípedo.
- - Cadenas musculares implicadas en la marcha, detección de acortamientos musculares, medidas básicas de prevención y mejora.
- - Alteraciones morfofuncionales, consecuencias nocivas, medidas básicas de prevención y mejora.
- - Adaptaciones posturales durante la marcha: con y sin carga.
- - Estrés mecánico de la columna vertebral sometida a cargas axiales durante la marcha: medidas de prevención (reparto ergonómico de los materiales que se transportan) y medidas correctivas y de recuperación.
- - El pie - estructura cupular: arco de carga; el arco de equilibrio y arco de impulso.
- - Estrés mecánico de las estructuras anatómicas del pie: medidas de prevención (criterios de selección y uso del calzado) y medidas correctivas y de recuperación.
- Técnicas generales de marcha, por terreno variado sin dificultad, poca inclinación y terreno uniforme.
- Técnicas específicas de marcha:
- - Progresión sin impactar en el entorno: la deforestación.
- - Progresión sin molestar a flora ni fauna.
- - Progresión en pendientes fuertes de hierba.
- - Progresión en laderas con canchales y gleras.
- - Progresión por terreno inseguro, detección y superación de pasos con dificultad.
- - Técnicas de descenso cara a la pendiente.
- - Técnicas de ascenso y descenso en zigzag.
- - Técnicas de marcha utilizando bastones, , ascenso descenso, salvado de obstáculos.
- - Técnicas de vadeo de ríos, torrentes y zonas pantanosas.
- - Equipo: modo de transporte, Distribución y organización de la mochila en función del terreno.
- Cabuyería y manejo básico de la cuerda para aseguramiento de fortuna.
- Estrategias de avituallamiento, alimentación, hidratación y obtención de recursos energéticos.
- Estructura de la nieve: Nieve en la aire, hielo escarcha, verglás, granizo, nieve en el suelo.
- Técnicas invernales básicas: técnicas de marcha en nieve, ascenso y descenso.
- Caminar sobre nieve reciente. Caminar en diagonal.
- Manejo básico crampones no técnicos: ajuste y transporte.
- Técnicas de marcha con raquetas de nieve en ascenso y descenso en:
- - Pendiente suave, pendiente pronunciada y paso de resaltes de fuerte pendiente.
- - Técnicas de deslizamiento controlado con raquetas.
- - Técnicas de progresión en nieve sin raquetas.
- - Técnicas de deslizamiento controlado: de pie, cuclillas...
- Avalanchas: tipos básicos, evaluación del riesgo, supervivencia y rescate.
- Equipo. Modo de transporte.
- Equipo de prevención y socorro.
- Acampada en terreno nevado y no nevado: legislación básica y competencias autonómicas.
- Criterios de selección y adecuación del lugar.
- Principios del aislamiento térmico y la pérdida de calor.
- Tipos de tienda y la adecuación de sus usos. Personales, ligeras, de uso común, igloo...
- Orientación de las tiendas según los vientos dominantes. Refuerzos de las tiendas ante situaciones climatológicas adversas.
- Instalación de tiendas en terreno nevado o húmedo.
- Protección de las tiendas en terreno nevado.
- El Vivac: vivac preparado. Aislantes del mercado.
- Técnicas de vivacs de fortuna.
- Vivac en terreno nevado y no nevado:
- - Elementos para realizar un vivac: funda vivac, colchoneta lo sustituiría por aislante y doble techo.
- - Criterios de selección y adaptación del lugar de vivac. Construcción de vivac en nieve: cuevas de nieve e
- - Igloos. Tallaje de bloques de nieve.
- - Elementos de fortuna para realizar un vivac de urgencia en distintos medios no nivosos. Usos alternativos de la capa de agua.
- - Marcaje de la posición de vivac.
- La acampada o el vivac como una actividad de alto impacto en el medio:
- - Acondicionamiento del espacio de acampada y pernoctación.
- - Montaje y desmontaje de tiendas y elementos de acampada.
- - Transporte, tratamiento y eliminación de residuos.
- - Higiene personal y de limpieza de útiles de cocina.
- Preparación de alimentos:
- - Tipos de alimentos: necesidades de procesado y presentación de los mismos.
- - Utensilios de manipulación: cubiertos y recipientes.
- - Utensilios de calor para el cocinado - hornillos: tipos, características, combustible que utilizan, impacto y riesgos ecológicos de su uso.
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