Tema 1: Conceptos fundamentales del entrenamiento personal.

1. Medición de la intensidad. Análisis del cliente.

2. Principios del entrenamiento aplicados al entrenamiento personal.

3. Diseño de tareas y organización del entrenamiento.

• Clasificación de las tareas.
• Factores a tener en cuenta a la hora de diseñar tareas.
• Desarrollo de una tarea y la comunicación.

4. Elaboración de las tareas: Parte I.

• Acondicionamiento.
• Potenciación.

5. Elaboración de las tareas: Parte II.

• Eficiencia metabólica.

6. Elaboración de las tareas: Parte III.

Cuestionario de Autoevaluación UA 01

Actividad de Evaluación UA 01

Tema 2: Entrenamiento de fuerza.

1. Entrenamiento excéntrico.

2. Fisiología y efectos.

3. Entrenamiento.

4. Medios.

• Manual.
• Tirante musculador.
• Versapulley y YOYO.
• Suspension training.

5. Hipertrofia.

• Rutina de ejercicios.

Cuestionario de Autoevaluación UA 02

Actividad de Evaluación UA 02

Tema 3: Entrenamiento complementario.

1. CORE: ¿Qué es el entrenamiento de CORE? Recordatorio anatómico.

• Músculos implicados en el CORE, zona anterior I.
• Músculos implicados en el CORE, zona anterior II.
• Funciones de la musculatura del CORE.
• Entrenamiento del CORE.
• Otras metodologías de entrenamiento.
• Otras ciencias.

2. Entrenamiento ADM.

• Factores para tener ADM sin estiramientos.
• Necesidad de ADM.
• Factores limitantes de la ADM.
• Tiempo de estiramiento.
• Efectos.
• Rendimiento, hipertrofia y fuerza máxima.
• Tipos de estiramientos FNP.
• ADM y lesiones.
• Estiramiento y calor.

3. Entrenamiento de la agilidad y la coordinación.

• Valoración de la agilidad.
• Entrenamiento de la agilidad.

4. Eslabones débiles.

Cuestionario de Autoevaluación UA 03

Actividad de Evaluación UA 03

Tema 4: Entrenamiento compensatorio.

1. Vibraciones mecánicas.

• Variables extrínsecas.
• Variables intrínsecas.
• ¿Cuáles son sus efectos a nivel fisiológico?
• Efectos en sistemas y estructuras.
• Vibraciones y rendimiento.
• Metodología de uso.
• Normas de uso.

2. Equilibrio.

• Factores que determinan el equilibrio: Sistema visual y equilibrio.
• Factores que determinan el equilibrio: Sistema vestibular y equilibrio.
• Equilibrio estático vs dinámico.
• Métodos de evaluación del equilibrio.
• Equilibrio y prevención de lesiones.
• Equilibrio y entrenamiento.

Cuestionario de Autoevaluación UA 04

Actividad de Evaluación UA 04

Tema 5: Lesiones.

1. Clasificaciones de lesiones.

2. Proceso de re-educación funcional deportiva (RFD).

3. Tendinopatías.

• Tratamiento y prevención.

4. Lesión muscular.

• Tratamiento.
• Prevención.

5. Dolor lumbar.

• Tratamiento.
• Prevención.

6. Condromalacia.

• Tratamiento
• Prevención.

7. Rotura ligamento cruzado anterior (LCA).

• Tratamiento.
• Prevención.

Cuestionario de Autoevaluación UA 05

Actividad de Evaluación UA 05