Parte 1. Instructor de pilates

Módulo 1. Introducción a pilates

• Unidad didáctica 1. Historia de pilates

• Unidad didáctica 2. Beneficios físicos y mentales

• Unidad didáctica 3. Pilates y otros tipos de ejercicio

• Unidad didáctica 4. Cómo comenzar con pilates

• Unidad didáctica 5. Equipo y ropa necesarios
• Unidad didáctica 6. Planificación de una rutina de pilates

Módulo 2. Fundamentos del pilates

• Unidad didáctica 1. Puntos clave

• Unidad didáctica 2. La alineación y postura

• Unidad didáctica 3. La respiración

• Unidad didáctica 4. El centro de fuerza
• Unidad didáctica 5. El centro de control
• Unidad didáctica 6. La fluidez

Módulo 3. Accesorios

• Unidad didáctica 1. Características generales

• Unidad didáctica 2. Colchoneta de pilates

• Unidad didáctica 3. Pelota de pilates
• Unidad didáctica 4. Bandas elásticas de pilates
• Unidad didáctica 5. Bloques de pilates
• Unidad didáctica 6. Pelota pequeña de pilates
• Unidad didáctica 7. Anillos de pilates
• Unidad didáctica 8. Rodillo de pilates
• Unidad didáctica 9. Bolster de pilates
• Unidad didáctica 10. Almohadas de pilates

Módulo 4. Ejercicios de pilates

• Unidad didáctica 1. Calentamiento

• Unidad didáctica 2. Hundred

• Unidad didáctica 3. Double leg stretch, single leg circle, scissors, the leg pull, the leg pull-front

• Unidad didáctica 4. Roll up

• Unidad didáctica 5. The saw

• Unidad didáctica 6. The teaser

• Unidad didáctica 7. Push up

• Unidad didáctica 8. Arm circles

• Unidad didáctica 9. The mermaid

• Unidad didáctica 10. The spine stretch

• Unidad didáctica 11. The shoulder bridge

• Unidad didáctica 12. Neck pull, neck roll

• Unidad didáctica 13. The centering

• Unidad didáctica 14. The pelvic tilts

• Unidad didáctica 15. The knee stretch

• Unidad didáctica 16. The swimming

Módulo 5. Rutinas completas de pilates para diferentes objetivos

• Unidad didáctica 1. ¿Qué es una rutina?

• Unidad didáctica 2. Rutina completa con el objetivo de fortalecimiento

• Unidad didáctica 3. Rutina completa con el objetivo de estirar

• Unidad didáctica 4. Rutina completa con el objetivo de mejorar la postura

Módulo 6. Figura del monitor de pilates

• Unidad didáctica 1. ¿Qué es un monitor de pilates?

• Unidad didáctica 2. Formación y certificación

• Unidad didáctica 3. Conocimiento del cuerpo humano

• Unidad didáctica 4. Habilidades de enseñanza

• Unidad didáctica 5. Conocimiento de las técnicas y ejercicios de pilates

• Unidad didáctica 6. Comunicación y habilidades interpersonales

• Unidad didáctica 7. Adaptabilidad y flexibilidad

• Unidad didáctica 8. Conocimiento de la anatomía y lesiones

• Unidad didáctica 9. Enfoque de la seguridad y prevención de lesiones

• Unidad didáctica 10. Habilidades de observación y corrección

Módulo 7. Pilates para fortalecer el core

• Unidad didáctica 1. ¿Qué es el core?

• Unidad didáctica 2. Anatomía del core

• Unidad didáctica 3. Función del core

• Unidad didáctica 4. La importancia de fortalecer el core

• Unidad didáctica 5. Ejercicios de pilates para fortalecer el core

• Unidad didáctica 6. Modelo de una rutina completa de core

Módulo 8. Pilates para fortalecer los brazos y hombros

• Unidad didáctica 1. Anatomía de los brazos

• Unidad didáctica 2. Anatomía de los hombros

• Unidad didáctica 3. Funciones

• Unidad didáctica 4. Ventajas de fortalecer los brazos y hombros

• Unidad didáctica 5. Ejercicios de pilates

• Unidad didáctica 6. Combinación de ejercicios para una rutina completa de brazos y hombros

Módulo 9. Pilates para fortalecer las piernas y glúteos

• Unidad didáctica 1. Morfología de las piernas

• Unidad didáctica 2. Morfología de los glúteos

• Unidad didáctica 3. Misión de las piernas y glúteos

• Unidad didáctica 4. Beneficios de fortalecer el tren inferior

• Unidad didáctica 5. Ejercicios de pilates para fortalecer las piernas y glúteos

• Unidad didáctica 6. Ejemplos para una rutina íntegra de piernas y glúteos

Módulo 10. Pilates para la espalda

• Unidad didáctica 1. Anatomía de la espalda

• Unidad didáctica 2. Función de la espalda en general

• Unidad didáctica 3. La importancia de una espalda sana y fuerte

• Unidad didáctica 4. Ejercicios básicos para fortalecer y estirar la espalda

• Unidad didáctica 5. Combinación de ejercicios para una rutina completa de pilates para la espalda

Módulo 11. Pilates para la cabeza y el cuello

• Unidad didáctica 1. Constitución de la cabeza

• Unidad didáctica 2. Constitución del cuello

• Unidad didáctica 3. Qué responsabilidad tiene la cabeza y el cuello

• Unidad didáctica 4. ¿Por qué es importante fortalecer y estirar la cabeza y el cuello con pilates?

• Unidad didáctica 5. Ejercicios básicos para fortalecer y estirar la cabeza y el cuello

• Unidad didáctica 6. Integración de ejercicios para una práctica entera

Módulo 12. Pilates para mejorar la flexibilidad y la movilidad

• Unidad didáctica 1. ¿Qué es la flexibilidad?

• Unidad didáctica 2. ¿Qué es la movilidad?

• Unidad didáctica 3. Funciones de la flexibilidad y la movilidad

• Unidad didáctica 4. La importancia de flexionar y mover

• Unidad didáctica 5. Ejercicios básicos para mejorar la flexibilidad y la movilidad

• Unidad didáctica 6. Ejercicios para prevenir lesiones relacionadas con la edad

• Unidad didáctica 7. Combinación de ejercicios para una rutina completa de flexibilidad y movilidad

Módulo 13. Pilates para reducir el estrés y mejorar la concentración

• Unidad didáctica 1. El concepto estrés

• Unidad didáctica 2. ¿Qué es la concentración?

• Unidad didáctica 3. La importancia de la meditación
• Unidad didáctica 4. Ventajas de los ejercicios de pilates para reducir el estrés y mejorar la concentración
• Unidad didáctica 5. Ejercicios para mejorar la memoria
• Unidad didáctica 6. Ejercicios básicos para reducir el estrés y mejorar la concentración
• Unidad didáctica 7. Cómo integrar la meditación en su rutina de pilates
• Unidad didáctica 8. Modelo de ejercicios de una rutina de entrenamiento

Módulo 14. Pilates para mejorar la postura

• Unidad didáctica 1. La mala postura y sus tipos

• Unidad didáctica 2. Cómo la mala postura afecta a la salud

• Unidad didáctica 3. Beneficios de los ejercicios de pilates para la mala postura
• Unidad didáctica 4. Ejercicios básicos para mejorar la postura
• Unidad didáctica 5. Combinación de ejercicios para una rutina completa de mejora de la postura

Módulo 15. Pilates para embarazadas

• Unidad didáctica 1. Cómo cambia tu cuerpo durante el embarazo

• Unidad didáctica 2. La importancia del pilates durante el embarazo

• Unidad didáctica 3. Ejercicios básicos para mujeres embarazadas
• Unidad didáctica 4. Ejercicios para prepararse para el parto
• Unidad didáctica 5. Ejercicios para recuperarse después del parto
• Unidad didáctica 6. Método de entrenamiento completo para embarazadas

Módulo 16. Pilates para personas mayores

• Unidad didáctica 1. Cambios en el cuerpo a lo largo de los años

• Unidad didáctica 2. Beneficios del pilates para gente mayor

• Unidad didáctica 3. Cómo comenzar con el pilates

• Unidad didáctica 4. Ejercicios de pilates para personas mayores
• Unidad didáctica 5. Variación de ejercicios para una rutina completa

Módulo 17. Pilates para los atletas

• Unidad didáctica 1. Cómo es el cuerpo de los atletas

• Unidad didáctica 2. Lesiones deportivas comunes

• Unidad didáctica 3. Cómo el pilates mejora el rendimiento deportivo

• Unidad didáctica 4. Ejercicios básicos para los atletas

• Unidad didáctica 5. Ejercicios para prevenir lesiones deportivas

• Unidad didáctica 6. Ejercicios para recuperarse de lesiones atléticas
• Unidad didáctica 7. Combinación de una rutina completa de pilates para deportistas

Módulo 18. Pilates en el agua

• Unidad didáctica 1. ¿Qué es el pilates en el agua?

• Unidad didáctica 2. Beneficios del pilates en el agua

• Unidad didáctica 3. Material necesario

• Unidad didáctica 4. Precauciones y seguridad en la piscina

• Unidad didáctica 5. Ejercicios básicos de pilates en el agua

• Unidad didáctica 6. Programas de entrenamiento

Parte 2. Maestría internacional en nutrición deportiva

Módulo 1. Aspectos dietéticos y nutricionales en las distintas etapas de la vida

• Unidad didáctica 1. La dieta

• Unidad didáctica 2. Valoración del estado nutricional

• Unidad didáctica 3. Aspectos dietéticos y nutricionales durante el embarazo

• Unidad didáctica 4. Aspectos dietéticos y nutricionales durante la lactancia

• Unidad didáctica 5. Aspectos dietéticos y nutricionales en el lactante

• Unidad didáctica 6. Aspectos dietéticos y nutricionales en la infancia

• Unidad didáctica 7. Aspectos dietéticos y nutricionales de la adolescencia

Módulo 2. Nutrición deportiva

• Unidad didáctica 1. Miología aplicada

• Unidad didáctica 2. Utilización de nutrientes en el ejercicio

• Unidad didáctica 3. Fisiología del ejercicio físico

• Unidad didáctica 4. Hidratación y deporte

• Unidad didáctica 5. Ayudas ergogénicas y dopaje

• Unidad didáctica 6. Pautas nutricionales en el deporte

• Unidad didáctica 7. Actividad física en las distintas etapas de la vida