UNIDAD DIDÁCTICA 1. APROXIMACIÓN AL PILATES EN MÁQUINAS

• Pilates en máquina
• Beneficios generales del ejercicio
• Indicaciones y contraindicaciones del Pilates en Máquinas
• ¿Por qué realizar Pilates en máquina?

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS DEL PILATES

• Principios del Método Pilates
  • - Centro energético
  • - Concentración
  • - El control
  • - Precisión
  • - La respiración
  • - La fluidez
• Otros principios
  • - Articulación craneovertebral
  • - Estabilización escapular
  • - Elongación axial
  • - Alineación y equilibrio corporal

UNIDAD DIDÁCTICA 3. REFORMER

• Pilates Reformer
• Ejercicios
  • - Cinchas en los pies
  • - Columna larga
  • - El puente
  • - Puente sobre manos
  • - Rotación de tronco con flexión de espalda
• Otros ejercicios nivel
  • - Serie Footwork
  • - Running
  • - El 100 (the hundred)
  • - Leg circles
  • - Frog
  • - Serie Stomach Massage - Round
  • - Serie Stomach Massage Hands Back
  • - Serie Stomach Massage Reach Up
  • - Serie Short Box Round
  • - Serie Short Box Flat
  • - Serie Knee Stretch Round
  • - Serie Knee Stretch Arqueado
  • - Serie Knee Stretch Knees Off
  • - Pelvic Lift
  • - Serie Long Box Pulling Straps
  • - Serie Long Box Backstroke
  • - Serie Long Stretch Long Stretch
  • - Serie Long Stretch - Up Stretch
  • - Serie Stomach Massage Twist
  • - Front Splits
  • - Series Rowing El abrazo
  • - Long Spine Massage
  • - Serie Rowing (hacia el esternón)
  • - Back Leg Stretch
  • - Arm Circles
  • - Bíceps de rodillas
  • - Romboides, Sentado

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CADILLAC

• Pilates Trapecio Cadillac
• Ejercicios en Cadillac
  • - Alineación
  • - El puente
  • - La sirena
  • - Empujar con los pies
  • - Muelles de brazos en sedestación
  • - Águila

UNIDAD DIDÁCTICA 5. BARRIL (LADDER BARREL)

• Pilates en barril (Ladder Barrel)
• Ejercicios
  • - Presión de un brazo
  • - Espalda recta
  • - Twist con espalda redondeada
  • - El árbol
  • - El árbol lateral
  • - El caballito
  • - El sacacorchos
• Otros ejercicios
  • - Leg extension
  • - El puente
  • - Roll Over Barrel
  • - Bíceps barril
  • - Sentadilla unilateral con bosu

UNIDAD DIDÁCTICA 6. SILLA (WUNDA CHAIR)

• Pilates en silla
• Ejercicios
  • - Pisada ascendente en silla
  • - Tonificación del tren inferior
  • - Roll down
  • - Pelvic lift
  • - Teaser
  • - Swan from floor
  • - Parada de manos en la silla
  • - Flexiones de brazos
  • - Horse back
  • - Tonificación de deltoides y bíceps
  • - Series laterales

UNIDAD DIDÁCTICA 7. SPINE CORRECTOR

1. Spine corrector en Pilates
2. Ejercicios
   1. - Ejercicio de apertura de hombros
   2. - Ejercicio de círculos con las piernas
   3. - Rolling
   4. - Tonificación de oblicuos
   5. - Tonificación de abdominales
   6. - Estiramiento de oblicuos
   7. - Puente

UNIDAD DIDÁCTICA 8. METODOLOGÍA APLICADA AL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS

• Adaptación a la instrucción del método Pilates en máquinas
  • - Elementos didácticos
• Diseño y desarrollo de la sesión de Pilates, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante
  • - Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes
  • - Interpretación de la programación de referencia
  • - Establecimiento de los objetivos operativos
  • - La clase de Pilates en máquinas
  • - Objetivos de la clase
  • - Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
• La intervención, dirección y dinamización en la sesión de Pilates
  • - La estructura de la sesión
  • - Control básico del desarrollo de la sesión
  • - Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Pilates
  • - Resolución de conflictos
  • - Técnicas de comunicación en la instrucción en Pilates
• Trabajo en circuito como recurso didáctico
• La respiración en Pilates en máquinas
  • - Relajación

UNIDAD DIDÁCTICA 9. POBLACIONES ESPECIALES EN EL PILATES EN MÁQUINAS

• Embarazadas
  • - Entrenamiento específico
  • - Beneficios que aporta
  • - Contraindicaciones
  • Artrosis
  • - Entrenamiento específico
  • - Beneficios que aporta
• Osteoporosis
  • - Entrenamiento específico
  • - Beneficios que aporta
  • - Contraindicaciones
  • Ciática
  • - Entrenamiento específico
  • - Beneficios que aporta
• La columna vertebral
  • - Hiperlordosis cervical
  • - Hiperlordosis lumbar
  • - Hipercifosis
  • - Escoliosis
• Adaptaciones generales de las personas con discapacidad a las actividades de Pilates
  • - Adaptación al esfuerzo
  • - Factores limitantes del movimiento
• Adaptación de las habilidades básicas y específicas de las actividades de Pilates a las diferentes capacidades

UNIDAD DIDÁCTICA 10. INSTALACIÓN Y MATERIAL EN EL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS

• Tipos y características de las instalaciones o sala para la práctica del Pilates
• Normativa de construcción y mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates
• La accesibilidad en las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates: barreras arquitectónicas y medidas de adaptación de instalaciones
• Plan de mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates, sus equipamientos, equipos y materiales
  • - El mantenimiento de los espacios de trabajo y auxiliares: preventivo y correctivo
  • - El mantenimiento de los equipamientos y equipos: preventivo y correctivo
  • - Confort ambiental y medidas de ahorro
• Adaptación de las instalaciones y espacios de trabajo para el desarrollo de la sesión de Pilates
• Materiales básicos y de apoyo en la práctica de Pilates
  • - Prescripciones de uso de los diferentes materiales, errores de uso más frecuentes
  • - Adaptación de los materiales a los diferentes tipos de practicantes: en función de: la edad, género y grado de autonomía personal
  • - Mantenimiento preventivo y correctivo de los distintos tipos de materiales
• Normas, protocolos de seguridad y prevención de riesgos durante el desarrollo de la sesión de Pilates
• Normativa vigente en materia de Igualdad de Oportunidades