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Objetivos
-Conocer los conceptos clave relacionados con la salud, la actividad física y el bienestar. -Aprender las bases de la fisiología del ejercicio y los fundamentos del entrenamiento y, presenta un protocolo para la valoración del estilo de vida y la condición física que permitirá una posterior prescripción del ejercicio. -Tratar las pautas de seguridad en la práctica del ejercicio y la prevención de las lesiones.
Temario completo de este curso
- 1.1.Práctica y ética del técnico de fitness
- 1.2.Cualidades del técnico de fitness
2.LA SALUD, LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL BIENESTAR (WELLNESS)
- 2.1.Componentes de la salud
- 2.2.Prevención
- 2.3.Definiciones básicas
- 2.4.Actividad física y salud
3.FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
- 3.1.Niveles de organización del cuerpo
- 3.2.Características del organismo humano
- 3.3.Procesos vitales básicos
- 3.4.Adaptación del organismo al ejercicio
- 3.5.Procesos de adaptación
- 3.6.Fenómenos determinantes de la adaptación
4.VALORACIÓN DEL ESTILO DE VIDA Y CONDICIÓN FÍSICA
- 4.1.Análisis de los principales factores de riesgo
- 4.2.Estratificación del riesgo
- 4.3.Estimación de la salud previa a la valoración física
- 4.4.Valoración física básica
- 4.5.Consulta con el médico (gp referral)
- 4.6.Consentimiento con conocimiento de causa para una prueba de esfuerzo
- 4.7.Análisis de las necesidades del participante
- 4.8.Apartados del tipo de entrenamiento
- 4.9.Relación entre los objetivos y la descripción del tipo de entrenamiento
5.BASES PARA LA PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
- 5.1.Metodología del consejo
- 5.2.Partes del ejercicio
- 5.3.Características del ejercicio
- 5.4.Tipo de ejercicio
6.SEGURIDAD EN LA PRÁCTICA DEL EJERCICIO Y PREVENCIÓN DE LESIONES
- 6.1.Factores que afectan la lesión
- 6.2.Lesiones más comunes
- 6.3.Prevención de lesiones
- 6.4.Identificar ejercicios ineficaces y potencialmente peligrosos
- 6.5.Consideraciones para la selección de ejercicios
- 6.6.Tratar accidentes y lesione
- 6.7.Contenido del botiquín de primeros auxilios
7.FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO
- 7.1.Capacidad de entrenamiento
- 7.2.Componentes funcionales que utiliza el entrenamiento de fitness
- 7.3.Componentes de la carga
- 7.4.Principios del entrenamiento
8.TIPOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
- 8.1.Acondicionamiento cardiovascular
- 8.2.Entrenamiento de resistencia muscular
- 8.3.Introducción a la flexibilidad
- 8.4.Programas de entrenamientos (ejemplos)
- 8.5.Beneficios del entrenamiento físico
9.NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN. CONCEPTOS BÁSICOS
- 9.1.Los nutrientes
- 9.2.Conceptos básicos de la alimentación
- 9.3.Los tiempos de la alimentación
- 9.4.Funciones de los nutrientes
- 9.5.Guía general de hábitos saludables
- 9.6.Normas para la evaluación de una dieta básica
- 9.7.Análisis nutricional
10.METABOLISMO, PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Y PÉRDIDA DE GRASA
- 10.1.Concepto de energía
- 10.2.Ciclo energético biológico
- 10.3.Metabolismo
- 10.4.Efectos del ejercicio sobre el metabolismo
- 10.5.Mecanismos metabólicos para que la actividad física actúe sobre el equilibrio energético
- 10.6.Necesidades de energía
- 10.7.Pérdida de grasa
11.GRUPOS ESPECIALES DE POBLACIÓN Y PRECAUCIONES DE SEGURIDAD
- Poblaciones con factores de riesgo para la salud
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