BLOQUE PREPARADOR FÍSICO

BLOQUE I: BASES BIOLÓGICAS DE LAS ACTIVIDAD FÍSICA.

TEMA 1: GENERALIDADES DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.
1. TAXONOMIAS DEL EJERCICIO FISICO.2. CLASIFICACIÓNES DEL EJERCICIO FÍSICO

TEMA 2: ANATOMÍA DEL CUERPO HUMANO.
1.APARATO LOCOMOTOR.

1.1 Los Huesos.

1.2 Los Ligamentos.

1.3 Los Tendones.

1.4 Los Músculos.

1.5Las Articulaciones.

2. APARATO RESPIRATORIO.

3.APARATO CIRCULATORIO.

TEMA 3: CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

1. RESISTENCIA.

1.1 Concepto y Clasificación

1.2 Desarrollo de la Resistencia.

1.3 Evaluación de la Resistencia.

2. FUERZA.

2.1 Concepto, Clasificación

2.2 Desarrollo de la Fuerza.

2.3 Evaluación de la Fuerza.

3. VELOCIDAD.

3.1 Concepto y Clasificación.

3.2 Desarrollo de la Velocidad.

3.3 Evaluación de la Velocidad.

4. FLEXIBILIDAD.

4.1 Concepto y Clasificación.

4.2 Desarrollo de la Flexibilidad.

4.3 Evaluación de la Flexibilidad.

TEMA 4: CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO.

1. EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

2. EL CALENTAMIENTO3. LOS ESTIRAMIENTOS

TEMA 5: LESIONES DEPORTIVAS.
1. LESIONES OSEAS.

2. LESIONES ARTICULARES.

3. LESIONES LIGAMENTOSAS

4. LESIONES TENDINOSAS.

5. LESIONES MUSCULARES

6. ANOMALIAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL.

BLOQUE II: BASES TEÓRICAS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO.
TEMA 6: INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

1. RECOMENDACIONES PREVIAS AL ENTRENAMIENTO.

2. EVALUACIÓN Y CONTROL DE LA SALUD. Y EL RENDIMIENTO

2.1 Índices fisiológicos

TEMA 7: PRINCIPIOS, METODOS Y SISTEMAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

1. PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

2. METODOS DE DESARROLLO DE LA FUERZA.

4. METODOS DEL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD

5. METODOS PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA

.5.1. Métodos Complementarios

6. METODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD.

6.1 FNP (FACILITACIÓN NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA).

TEMA 8: PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
1.CONCEPTOS GENERALES.

1.1 Concepto de Planificación.

1.2 Concepto de Programación.

1.3 Concepto de Periodización.
2. EVOLUCIÓN MODELOS DE PLANIFICACIÓN.

2.1 Planificación Tradicional: Matveiv

2.2 Planificación Contemporánea: Seirul-Lo y Frade.
3. DESARROLLO DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

3.1Desarrollo de la Planificación

3.2 Desarrollo de la Programación.

3.3 Desarrollo de la Periodización

3.3.1 Ciclo o Temporada.

3.3.2 Macrociclo.

3.3.3 Mesociclo

.3.3.4 Microciclo

.3.3.5 Sesión.
4.EVALUACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN.

BLOQUE III: BASES TEÓRICAS DE LA MUSCULACIÓN.

TEMA 9: PRINCIPIOS Y DISEÑO DE PROGRAMAS DE MUSCULACIÓN.
1. PRINCIPIOS DE WEIDER PARA PRINCIPIANTES.

2. PRINCIPIOS DE WEIDER PARA INTERMEDIOS.

3. PRINCIPIOS DE WEIDER PARA AVANZADOS.

4. DISEÑO DE PROGRAMAS DE MUSCULACIÓN.

5. DISEÑO DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO.

TEMA 10: ACCESORIOS Y EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO.
1. MAQUINARIA Y ACCESORIOS DE ENTRENAMIENTO EN GIMNASIOS.

2. ENTRENAMIENTO EN SALA DE MUSCULACIÓN.

2.1 EJERCICIOS DE TREN SUPERIOR.

2.2 EJERCICIOS DE TREN INFERIOR.

3. PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE MUSCULACIÓN.

TEMA 11: HIGIENE, NUTRICIÓN Y DEPORTE.
1. HIGIENE Y CUIDADO PERSONAL.

2. HÁBITOS DE VIDA:

3. NUTRICIÓN Y EJERCICIO.

4. PRINCIPIOS INMEDIATOS.

8. NUTRICION DEL DEPORTISTA.

9. DIETAS.

Tema 12: INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO.
1.CONCEPTUALIZACION DEL ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO. 1.1 Origen del Entrenamiento Personalizado.

1.2 Áreas de Desarrollo del Entrenamiento Personal Moderno.

1.3 Perfil de los Clientes.

1.4 Bases del Servicio.

2. NUEVAS TENDENCIAS EN LOS ENTRENAMIENTOS

BLOQUE NUTRICIÓN DEPORTIVA

MODÚLO 1. NUTRICIÓN Y DIETÉTICA

•CAPÍTULO 1. LOS ALIMENTOS..

•CAPÍTULO 2. LAS SALES MINERALES Y LAS VITAMINAS DE LOS ALIMENTOS.

•CAPÍTULO 3. EL AGUA EN LOS ALIMENTOS.

•CAPÍTULO 4. LA NUTRICIÓN DE LOS SERES HUMANOS.

•CAPÍTULO 5. ALIMENTOS ANTIOXIDANTES, FUNCIONALES Y TRANSGÉNICOS.

•CAPÍTULO 6. LOS ADITIVOS EN LOS ALIMENTOS.

•CAPÍTULO 7. SEGURIDAD ALIMENTARIA. INTOXICACIONES E INFECCIONES DE ORIGEN ALIMENTARIO.

•CAPÍTULO 8. EL SISTEMA DE ANÁLISIS DE PELIGROS Y PUNTOS CRÍTICOS DE CONTROL.

•CAPÍTULO 9. MICROBIOLOGÍA DE LOS ALIMENTOS.

•CAPÍTULO 10. TOXIINFECCIONES ALIMENTARIAS.

•CAPÍTULO 11. LAS DIETAS Y LAS PIRÁMIDES NUTRICIONALES.

•CAPÍTULO 12. LA ALIMENTACIÓN EN LA EDAD ADULTA.

•CAPÍTULO 13. LA ALIMENTACIÓN EN LA INFANCIA Y EN LA ADOLESCENCIA.

•CAPÍTULO 14. LA ALIMENTACIÓN EN LA TERCERA EDAD.

•CAPÍTULO 15. LA ALIMENTACIÓN DE LA MUJER DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA. ALIMENTACIÓN DEL BEBÉ, DEL NIÑO EN LA EDAD PREESCOLAR Y EN LA EDAD ESCOLAR PRIMARIA.

•CAPÍTULO 16. LA ALIMENTACIÓN DEL DEPORTISTA.

•CAPÍTULO 17. LA ALIMENTACIÓN Y EL CÁNCER.

•CAPÍTULO 18. LA ALIMENTACIÓN Y LA HIPERTENSIÓN.

•CAPÍTULO 19. LA ALIMENTACIÓN Y LA DIABETES.

•CAPÍTULO 20. LA OBESIDAD EN LA SOCIEDAD ACTUAL. DIETAS DE ADELGAZAMIENTO.

•CAPÍTULO 21. TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA. ANOREXIA Y BULIMIA NERVIOSAS.

•CAPÍTULO 22. REGLAMENTACIÓN TÉCNICO-SANITARIA ESPECÍFICA DE LOS PRODUCTOS ALIMENTICIOS DESTINADOS A SER UTILIZADOS EN DIETAS DE BAJO VALOR ENERGÉTICO PARA REDUCCIÓN DE PESO.

MODÚLO 2. NUTRICIÓN Y DEPORTE

1. Conceptos básicos de la actividad física

Capacidad des físicas básicas.

• RESISTENCIA

• FUERZA

• LA VELOCIDAD

• FLEXIBILIDAD

Calentamiento y estiramiento.

o EL CALENTAMIENTO

 OBJETIVOS

 TIPOS

 FACTORES

 PARTES DE UN CALENTAMIENTO

o LOS ESTIRAMIENTOS

 CONCEPTOS BÁSICOS

 OBJETIVOS

 PASOS A SEGUIR

 CONSEJOS PARA REALIZAR LOS ESTIRAMIENTOS

 ESTIRAMIENTOS POR PARTES

 TIPOS DE ESTIRAMIENTO

 BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS

2.Necesidades nutricionales en los diferentes métodos de entrenamiento

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Y DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

• METODOS Y SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

• DESAROLLO DE LA FORTALEZA MUSCULAR

• DESARROLLO DE LA CAPACIDAD AERÓBICA O TOLERANCIA CARDIORESPIRATORIA

• DESAROLLO DE LA FLEXIBILIDAD

3. Enfermedades nutricionales y su relación con la actividad física.

• Arteriosclerosis.

• Hipertensión.

• Diabetes.

• Obesidad.

4.Trastornos de la conducta alimenticia (TAC): Bulimia y Anorexia.

• Bulimia.

• Anorexia.

4. Ayudas nutricionales y energéticas.

• Ayudas Ergoenergéticas de tipo Farmacológico.

• Ayudas Ergoenergéticas de tipo Nutricional.

5. Hidratación en el ejercicio

6. Control fisiológico del deportista.

ANEXO. Tabla de Composición de alimentos