1. Esclavos de la pasión: la necesidad del autodominio
2. Las maniobras de control
3. Lo que nos comunican las emociones
4. Liberación o dependencia: El cambio emocional
5. Encontrar una estrategia para actuar ante los primeros síntomas de la emoción negativa
6. El proceso del control emocional
7. El control del comportamiento
8. La expresión de nuestras emociones
9. Nuestros contextos definen nuestra realidad
10. Los pensamientos distorsionados
11. Palabras, juicios y estados de ánimo
12. La re-estructuración cognitiva
13. Técnicas Psico-físicas
a. Aceptación de las sensaciones
I. Ejercicio: Adquirir la distancia del observador
b. La respiración completa
c. El aprendizaje de la relajación
d. La práctica del Yoga
e. El ejercicio físico
f. Cambie sus emociones
14. Re-encuadre y transformación del significado
a. ¿Qué significa una tormenta?
b. Amplíe su ingenio mediante modelos orales
c. Reencuadre del contexto
d. Reencuadre del contenido
e. Reencuadre en seis pasos
15. Desensibilización sistemática y progresiva
a. La sensibilización sistemática requiere tres condiciones
16 El desplazamiento emocional
a. Reorientar nuestra energía emocional
17. El ensayo emocional
18. Enviarlo a la oficina de enfrente
a. El caso
b. Las tres ventanas de la perfección
19. ¿Qué es la angustia?
a. La angustia aporta información
b. Los órganos afectados
c. Angustia y sensualidad
d. Angustia y jaqueca
e. Los tipos de pensamiento asociados a la angustia
f. Además de los pensamientos: Una imaginación negativa
g. Trastorno de la angustia
20. ¿Qué es la ansiedad?
a. Cuáles son las manifestaciones cognoscitivas de la ansiedad
b. Trastornos de la ansiedad generalizada
c. Técnicas para el manejo de la ansiedad
d. Investigación: Ansiedad, Preocupación e insomnio
e. El control cognitivo de la ansiedad
f. ¿Qué es el miedo?
g. La neurobiología del miedo
h. Control Emocional del miedo
i. Que es curar el miedo
21. El manejo de la culpa
a. Los motivos de la culpa
b. Culpa funcional y disfuncional
c. El cambio de las normas
22. ¿Qué es la envidia?
a. La envidia a través del tiempo
b. El desarrollo de la envidia
c. La envidia en los círculos profesionales
d. El enfoque Psicológico
e. Anatomía de la envidia
f. Control emocional de la envidia
g. Aprender de la envidia
h. Una nueva visión de su naturaleza y razón de ser
i. Condiciones que generan envidia
23. ¿Qué es la ira o el enojo?
a. Los mensajes que hay detrás de la ira
b. Cuando se reprime la ira
c. Poder expresar el enojo
d. Ejercicios para expresar su enojo indirectamente
e. Cuando otros están enojados con usted
f. Estrategias contra la ira
g. Manejar el enojo paso a paso
24. ¿Qué es la preocupación?
a. Los seis temores básicos
b. El repertorio de preocupaciones
c. Control emocional de la preocupación
25. ¿Qué es la timidez?
a. La timidez no es un destino inevitable
b. El origen de la timidez
c. Timidez, fobia social y ansiedad social
d. Tipos de timidez
e. Técnica integral para manejar la timidez
26. Control emocional de la tristeza y la emoción
a. ¿Qué es la depresión?
b. Control de la depresión o la distimia
27. Manejo de la vergüenza
a. La vergüenza y su curación
b. La vergüenza y los códigos
c. Indagación personal para el manejo de la vergüenza
28. Manejar una emoción difícil
a.Focalizar en emociones que se sientes vagamente
b. El proceso de cambio
29. Seleccionar la emoción que convenga
a. Ejercicio: Salir de estados emocionales