Curso online
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Objetivos
- Conocer la metodología del Profe Ortega que ha llevado al éxito de la competición futbolística de élite a numerosos equipos de la primera división internacional. - Dominar la programación de las sesiones de entrenamiento de equipos de fútbol de élite: fuerza, velocidad y resistencia. - Aplicación de tecnología para medir la carga de entrenamiento y la evolución de cada futbolista. - Dominar el entrenamiento físico – técnico – táctico - Entrenamiento y mejora de las capacidades físicas orientadas al fútbol - Adaptar la preparación física a la competición - Conocer el uso de las nuevas tecnologías específicas de este deporte. - Gestión
Requisitos
Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Entrenadores de Nivel III o Técnico Deportivo Superior en Fútbol. Titulados Universitarios de otras carreras Alumnos de último curso de carrera de grado en Ciencias de la Salud y Actividad Física y el Deporte.
Temario completo de este curso
MODULO 1.
FUERZA
Tema 1. Fuerza general
1.1. Fuerza preventiva
1.2. Tonificación
1.3. Hipertrofia muscular
1.4. Fuerza explosiva cargas bajas
1.5. Fuerza explosiva cargas altas
1.6. Método de contraste
1.7. Transferencias: sumatoria de acciones musculares
Tema 2. Fuerza específica
2.1. A través de gestos deportivos
2.2. A través de situaciones de juego
VELOCIDAD
Tema 1. Velocidad: Potencia aláctica. Sprints
Tema 2. Capacidad aláctica. Intervalos sprints.
RESISTENCIA
Tema 1. Desarrollo de áreas funcionales
Tema 2. Aeróbico
2.1. Capacidad aeróbica
2.1.1. General
2.1.2. Especial
2.1.3. Regenerativo
2.1.4. Sub-aeróbico
2.2. Potencia aeróbica
2.2.1. General
2.2.2. Especial
2.2.3. Súper-aeróbico
2.2.4. VO2
Tema 3 Anaeróbico
3.1. Tareas específicas
3.2. Potencia láctica
3.3. Resistencia Sprints
3.4. Glucogénesis
COORDINACIÓN Y AGILIDAD
Tema 1. General
Tema 2. Específica
FLEXIBILIDAD
MÓDULO 2.
PLANIFICACIÓN (150 horas / 6 ECTS)
Tema 1. Planificación en selecciones nacionales
Tema 2. Planificación en clubes.
Tema 3. Periodización.
3.1. Desarrollo: Meso-ciclo.
Tema 4. Programación.
4.1. Desarrollo del Microciclo
4.2. Desarrollo del plan diario
Tema 5. Organización logística del entrenamiento
5.1. Periodo pre-competitivo
5.2. Periodo competitivo
MÓDULO 3.
METODOLOGÍA (125 horas / 5 ECTS)
Tema 1. Integración de métodos: Profesor Ortega.
Tema 2. Tareas Físico-Técnico-Tácticas
Tema 3. Entrenamiento a través de actividades lúdicas
MÓDULO 4.
DISCIPLINAS COMPLEMENTARIAS (100 horas / 4 ECTS)
Tema 1. Componente psicológico del entrenamiento.
1.1. Concentración
1.2. Atención
1.3. Activación optima
1.4. Autocontrol
1.5. Autovaloración acertada
1.6. Compromiso
1.7. Espíritu de superación
1.8. Capacidad de esfuerzo
1.9. Superación de adversidades
1.10. Planificación hacia los logros
1.11. Visión del éxito
Tema 2. Recuperación post-partido.
2.1. Fatiga Post-Partido: deshidratación, vaciamiento glucogénico, daño muscular.
2.2. Plan de recuperación nutricional.
2.3. Crioterapia.
2.4. Sauna frío.
2.5. Cámara hiperbárica.
2.6. Métodos de compresión.
2.7. Estimulación eléctrica.
2.8. Masajes
2.9. Estiramientos.
2.10. Yoga.
2.11. Pilates
2.12. Activación en descarga.
2.13. Hidroterapia.
Tema 3. Control de capacidades y rendimiento, control de la carga.
3.1. Telemetría en tiempo real.
3.2. GPS
3.4. Fotocéluas.
3.5. Encoder.
3.6. Plataforma de Fuerza.
3.7. Controles indirectos.
Tema 4. Nutrición.
4.1. Demandas Fisiológicas en el fútbol.
4.2. Alimentación del futbolista de alto rendimiento.
4.3. Medición del nivel de hidratación.
4.4. Hidratación antes, durante y después del partido de futbol.
4.5. Alimentación antes, durante y después del partido de futbol.
4.6. Ayudas ergogénicas en el futbol.
4.7. Alimentación e hidratación en condiciones extremas.
Tema 5. Lesiones en el fútbol.
5.1. Entrenamiento preventivo
5.1.1. Fortalecimiento
5.1.2. Entrenamiento sensorial
5.2. Rehabilitación
5.2.1. Médica
5.2.2. Física
5.3. Readaptación funcional
5.4. Reentrenamiento
5.4.1. Pérdida de entrenamiento
5.4.2. Entrenamiento específico.
5.5. Reinserción al entrenamiento grupal. Progresión desde el entrenamiento individual al colectivo