La vida siempre nos depara nuevos retos y adversidades (es decir, situaciones novedosas y por ello dificultosas) en cualquier ámbito de nuestra vida. Es normal que cualquier dificultad o adversidad nos pueda llegar a provocar ansiedad y miedos, pudiendo afectar a nuestra autoestima si no somos capaces de afrontarla debidamente. Si no somos capaces de afrontar las adversidades, terminarán afectándonos a nivel psicológico y personal, puesto que no lograremos alcanzar nuestras metas personales, nos costará salir adelante y acabará afectándonos en nuestras relaciones sociales.
Es importante aprender estrategias psicológicas y prácticas que nos permitan afrontar estas adversidades de manera positiva, de forma que todos los retos y dificultades sean vistos como oportunidades de aprendizaje y de desarrollo personal. Así finalmente lograremos alcanzar nuestros objetivos personales, profesionales y académicos.
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Objetivos
Al finalizar el curso, el alumnado será capaz de llevar a cabo estrategias que les permitan afrontar las diferentes adversidades que les depara la vida cotidiana, el trabajo y los estudios, de manera que sean capaces de afrontar las dificultades como retos y oportunidades para el aprendizaje, logrando así alcanzar sus metas personales, profesionales y académicas.
Temario completo de este curso
Unidad 1. La resiliencia
- 1.1 Qué es la resiliencia
- 1.2 Características de una persona resiliente
- 1.3 Personalidad resistente
- 1.4 Tipos de resiliencia
Unidad 2. Cómo ser más resiliente
- 2.1 Los pilares de la resiliencia
- 2.2 Estrategias para ayudarnos a ser más resilientes
- 2.3 Enfoque de riesgo VS Enfoque de resiliencia
- 2.4 Factores resilientes: Factores de riesgo y mecanismos protectores
- 2.5 Estrategias para aprender a ser más positivos y reinterpretar en positivo
Unidad 3. La resiliencia y la depresión
- 3.1 La resiliencia y la depresión
- 3.2 Causas de la depresión
- 3.3 Consecuencias de la depresión
- 3.4 Estrategias para superar la depresión
Unidad 4. La resiliencia y el estrés laboral
- 4.1 Factores desencadenantes del estrés laboral
- 4.2 Factores psicosociales
- 4.3 Factores moduladores
- 4.4 El Síndrome de "Burnout"
- 4.5 Relaciones entre resistencia al estrés y resiliencia
- 4.6 Estrategias para combatir el estrés laboral
Unidad 5. Técnicas de relajación
- 5.1 El Mindfulness
- 5.2 Técnicas de respiración
- 5.3 El yoga para la toma de consciencia del cuerpo
- 5.4 Atención corporal
- 5.5 Otras estrategias para lograr la relajación
Unidad 6. La resiliencia y el mobbing laboral
- 6.1 Qué es el acoso laboral
- 6.2 Tipos de mobbing
- 6.3 Estrategias de acoso empleadas contra la víctima
- 6.4 Estrategias para afrontar un caso de mobbing
- 6.5 Resiliencia en el trabajo y superación del mobbing
Unidad 7. La resiliencia y los estudios académicos
- 7.1 Qué es la resiliencia académica
- 7.2 Estrategias para trabajar la resiliencia en el aprendizaje
- 7.3 Estrategias para reducir el estrés durante el estudio
- 7.4 Estrategias para desarrollar la tolerancia a las frustraciones
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