1- Re-encuadre y transformación del significado
- ¿Qué significa una tormenta?
- Amplíe su ingenio mediante modelos orales
- Reencuadre del contexto
- Reencuadre del contenido
- Reencuadre en seis pasos
2- Desensibilización sistemática y progresiva
- La sensibilización sistemática requiere tres condiciones
3- El desplazamiento emocional
- Reorientar nuestra energía emocional
4- El ensayo emocional
5- Enviarlo a la oficina de enfrente
- Las tres ventanas de la perfección
6- ¿Qué es la angustia?
- La angustia aporta información
- Los órganos afectados
- Angustia y sensualidad
- Angustia y jaqueca
- Los tipos de pensamiento asociados a la angustia
- Además de los pensamientos: Una imaginación negativa
- Trastorno de la angustia
7- ¿Qué es la ansiedad?
- Cuales son las manifestaciones cognoscitivas de la ansiedad
- Trastornos de la ansiedad generalizada
- Técnicas para el manejo de la ansiedad
- Investigación: Ansiedad, Preocupación e insomnio
- El control cognitivo de la ansiedad
- ¿Qué es el miedo?
- La neurobiología del miedo
- Control Emocional del miedo
- Que es curar el miedo
8- El manejo de la culpa
- Los motivos de la culpa
- Culpa funcional y disfuncional
- El cambio de las normas
9- ¿Qué es la envidia?
- La envidia a través del tiempo
- El desarrollo de la envidia
- La envidia en los círculos profesionales
- El enfoque Psicológico
- Anatomía de la envidia
- Control emocional de la envidia
- Aprender de la envidia
- Una nueva visión de su naturaleza y razón de ser
- Condiciones que generan envidia
10- ¿Qué es la ira o el enojo?
- Los mensajes que hay detrás de la ira
- Cuando se reprime la ira
- Poder expresar el enojo
- Ejercicios para expresar su enojo indirectamente
- Cuando otros están enojados con usted
- Estrategias contra la ira
- Manejar el enojo paso a paso
11- ¿Qué es la preocupación?
- Los seis temores básicos
- El repertorio de preocupaciones
- Control emocional de la preocupación
12- ¿Qué es la timidez?
- La timidez no es un destino inevitable
- El origen de la timidez
- Timidez, fobia social y ansiedad social
- Tipos de timidez
- Técnica integral para manejar la timidez
13- Control emocional de la tristeza y la emoción
- ¿Qué es la depresión?
- Control de la depresión o la distimia
14- Manejo de la vergüenza
- La vergüenza y su curación
- La vergüenza y los códigos
- Indagación personal para el manejo de la vergüenza
15- Manejar una emoción difícil
- Focalizar en emociones que se sientes vagamente
- El proceso de cambio
16- Seleccionar la emoción que convenga
- Ejercicio: Salir de estados emocionales
17- Cuatro preguntas de rescate
18- Como integramos lo que sentimos
19- Ejercicio para controlar el miedo al cambio
20- Técnicas para profundizar en el manejo emocional
- Sintiendo su sufrimiento
- Las necesidades humanas básicas
- Técnicas para resolver su sufrimiento
- Identificando patrones y problemas
21- Control emocional de stress
- ¿Qué es el stress?
- Diferencia entre ansiedad y stress
- Factores que promueven el stress
- Respuestas creativas al stress