Transforma tu Cuerpo: Curso de Nutrición para Quemar Grasa y Ganar Musculatura
MywebstudiesCurso online
55 €
Cursos relacionados
300 €
159 €
Precio a consultar
296 € 144 €
En este curso, nuestro objetivo principal es enseñarte las diferencias entre las diversas dietas disponibles en el mercado, para que puedas crear una alimentación equilibrada y adecuada a las necesidades de tu cuerpo. Reconocemos que cada organismo es único y lo que funciona para una persona no necesariamente funciona para otra. Por eso, nuestro curso te brinda la oportunidad de aprender cómo crear una dieta personalizada que se ajuste a tus necesidades y objetivos específicos. ¿Quieres perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo? Te enseñaremos cómo hacerlo de manera efectiva y saludable.
Este curso se imparte completamente en línea, lo que significa que puedes aprender a tu propio ritmo y desde la comodidad de tu hogar. Además, contarás con la guía y el apoyo de expertos en nutrición y acondicionamiento físico que te ayudarán a alcanzar tus metas. Si estás interesado(a) en lo que te hemos contado y deseas obtener más información, no dudes en ponerte en contacto a través del botón "Pide información" que se encuentra en esta misma página de Lectiva.com. De esta manera, un asesor capacitado se pondrá en contacto contigo para responder cualquier pregunta que puedas tener, brindarte más detalles sobre este curso y, si lo deseas, ayudarte en el proceso de matriculación.
Emagister S.L. (responsable) tratará tus datos personales con la finalidad de gestionar el envío de solicitudes de información y comunicaciones promocionales de formación con tu consentimiento. Ejerce tus derechos de acceso, supresión, rectificación, limitación, portabilidad y otros, según se indica en nuestra política de privacidad.
Objetivos
El objetivo de este curso es proporcionarte los conocimientos y herramientas necesarias para entender las diferentes opciones de dietas disponibles en el mercado y aprender a crear una dieta equilibrada y adecuada a tus necesidades individuales. Aprenderás cómo diseñar una alimentación que te permita perder grasa y ganar músculo de manera efectiva y saludable, teniendo en cuenta tu propio cuerpo y tus objetivos específicos. Además, se te brindará información actualizada sobre nutrición y acondicionamiento físico, así como el apoyo de expertos en el campo que te guiarán en tu proceso de aprendizaje. Al finalizar el curso, estarás capacitado(a) para tomar decisiones informadas sobre tu alimentación y lograr una alimentación balanceada que te ayude a alcanzar tus metas de pérdida de grasa y aumento de músculo.
A quién va dirigido
Este curso está dirigido a aquellas personas interesadas en mejorar su alimentación y lograr un equilibrio entre la pérdida de grasa y el aumento de músculo. Es ideal para aquellos que desean aprender sobre las diferentes opciones de dietas disponibles en el mercado y cómo personalizar su alimentación de acuerdo a sus necesidades y objetivos específicos. También es apropiado para aquellos interesados en adquirir conocimientos actualizados sobre nutrición y acondicionamiento físico, y recibir el apoyo de expertos en el campo. No se requiere experiencia previa en nutrición, y el curso es adecuado para personas de diferentes niveles de conocimiento en el tema.
Requisitos
No se requieren conocimientos previos en nutrición para participar en este curso. Está diseñado para ser accesible y comprensible para personas de diferentes niveles de experiencia en el tema. Nuestros expertos en nutrición te guiarán paso a paso, brindándote toda la información necesaria para entender los conceptos clave y aplicarlos en tu vida cotidiana. No importa si eres principiante o tienes experiencia limitada en el campo de la nutrición, este curso te proporcionará las herramientas y conocimientos necesarios para mejorar tu alimentación y alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa y au
Temario completo de este curso
1. INTRODUCCIÓN. DURACIÓN TOTAL: 00:01:14
1.1. Prioridades para la nutrición
1.2. Revisemos primero las calorías
1.3. ¿Qué debemos saber de las proteínas?
1.4. ¿Cuánta proteína necesitas diariamente?
1.5. Las grasas o lípidos en la dieta
1.6. Consumamos solo la grasa necesaria
1.7. Los carbohidratos
1.8. ¿Cuántos carbohidratos debo comer?
2. HORARIOS DE LAS COMIDAS. DURACIÓN TOTAL: 00:00:58
2.1. Las comidas a lo largo del día
2.2. Mejores momentos para comer proteínas
2.3. ¿Cuándo consumir carbohidratos?
2.4. ¿Cuándo ingerir grasas?
2.5. La comida previa al entrenamiento
2.6. La comida después del entrenamiento
2.7. La ventana anabólica ¿Mito o realidad?
2.8. Los alimentos para aumentar la masa muscular
3. SUPLEMENTOS. DURACIÓN TOTAL: 00:00:45
3.1. Los suplementos nutricionales
3.2. Proteínas en polvo
3.3. La creatina
3.4. Otros suplementos a considerar
3.5. Aceite de pescado
3.6. Suplementos de ajo
3.7. La testosterona
4. PREPARACIÓN DE DIETAS. DURACIÓN TOTAL: 00:50:00
4.1. Cálculo de tus necesidades calóricas
4.2. ¿Cómo seleccionar y contar las calorías?
4.3. Ingesta ideal de proteínas
4.4. Ingesta ideal de carbohidratos
4.5. Ingesta ideal de grasas
4.6. ¿Cómo estructurar las comidas diarias?
5. DIETAS PARA PERDER PESO Y GANAR MÚSCULOS. DURACIÓN TOTAL: 02:41:00
5.1. Fases de aumento de volumen y corte
5.2. Dieta de corte
5.3. Fitness y nutrición
5.4. Factores que desaceleran la pérdida de peso
5.5. Los batidos post entreno
5.6. Dietas para hombres
5.7. Dietas para mujeres
5.8. Dietas para perder grasa y ganar músculos
5.9. Diferencias entre hombre y mujeres
5.10. Desarrollo de la masa muscular
5.11. Plan de acción para aumentar la masa muscular
5.12. Guía para perder peso
5.13. Plan de acción para perder peso
5.14. Plan de alimentación para hombres (masa muscular)
5.15. Plan de alimentación para mujeres (masa muscular)
5.16. Plan de alimentación para veganos (masa muscular)
5.17. Plan de alimentación para pérdida de peso para hombres
5.18. Plan de alimentación para pérdida de peso para mujeres
5.19. Plan de alimentación para pérdida de peso para veganos
6. DIETA SALUDABLE. DURACIÓN TOTAL: 00:52:00
6.1. Los carbohidratos. ¿Necesarios o dañinos?
6.2. El colesterol, la salud y la dieta
6.3. Mitos y certezas sobre las proteínas
6.4. No renuncie al consumo de huevos
6.5. Vamos a leer las etiquetas
6.6. Etiquetas nutricionales
6.7. La densidad de nutrientes
7. DIETAS COMUNES. DURACIÓN TOTAL: 00:46:00
7.1. Dietas populares
7.2. Dieta sin gluten
7.3. Dieta paleo
7.4. Dieta baja en carbohidratos
7.5. Ayuno intermitente
7.6. Dieta vegana
7.7. Dieta cetogénica
8. MICRONUTRIENTES. DURACIÓN TOTAL: 01:40:00
8.1. Las vitaminas y los minerales
8.2. Las vitaminas A y D
8.3. Las vitaminas E y K
8.4. Las vitaminas B1, B2, y B3
8.5. Las vitaminas B5, B6, y H
8.6. Las vitaminas B9, B12, y C
8.7. El calcio, el fósforo y el magnesio
8.8. El sodio, potasio, cloro y azufre
8.9. El hierro y otros micronutrientes
8.10. El agua, un elemento esencial para la vida
9. DOCUMENTACIÓN FINAL
9.1. Documentación
60 €
60 €
90 € 60 €
Gratis
50 €