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Cuidar nuestra salud y adoptar hábitos saludables es clave para envejecer de forma activa y saludable. En nuestro curso, aprenderás las claves para mantener una buena salud a lo largo de tu vida y llegar a la vejez en las mejores condiciones posibles. Descubre hábitos saludables y consejos prácticos para prevenir enfermedades y afecciones comunes en la tercera edad. Además, aprenderás técnicas para mantener una buena salud mental y disfrutar de una vejez plena y feliz. ¡Inscríbete ahora y comienza tu camino hacia una vida saludable en la tercera edad!
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Objetivos
Con este curso, los participantes obtendrán los conocimientos y habilidades esenciales para cuidar su salud y lograr un envejecimiento saludable, además de estar preparados para apoyar y cuidar a los adultos mayores de su entorno.
A quién va dirigido
Este curso se dirige a todas las personas que desean aprender y adquirir conocimientos y herramientas para cuidar su salud y llegar a la vejez en las mejores condiciones posibles. También es ideal para aquellos profesionales que trabajan en áreas de la salud.
Requisitos
Aunque no se requiere experiencia previa en el tema, es importante destacar que este curso requiere dedicación de tiempo y esfuerzo por parte del estudiante para lograr un aprendizaje efectivo. ¡Estoy seguro de que aquellos que se comprometan a dedicar horas a este curso verán grandes beneficios para su salud y bienestar en el futuro!
Temario completo de este curso
- El envejecimiento
- El antienvejecimiento
- Enfermedades relacionadas al envejecimiento
- La salud y el envejecimiento
- Lucha contra el envejecimiento: La atención médica
- Lucha contra el envejecimiento: la nutrición
- Lucha contra el envejecimiento: El deporte
- Índice de Masa Corporal (IMC)
- El envejecimiento y el IMC
- Los suplementos nutricionales
- El envejecimiento y los suplementos nutricionales
- Entrenamiento cardiovascular
- Entrenamiento de fuerza
- Prevención del envejecimiento
- Las cirugías y el envejecimiento
- El sueño
- Problemas causados por la falta de sueño
- Sistemas de órganos afectados por la falta de sueño
- Importancia del descanso
- El sistema endocrino y el sueño
- El sueño y el ejercicio físico
- Los ciclos del sueño
- Rutina para una adecuada noche de sueño
- ¿Qué pasa en nuestro cerebro mientras dormimos?
- El horario en que dormimos
- ¿Cuántas horas debemos dormir?
- ¿Debo despertarme temprano?
3º Elementos que inciden en el sueño
- La influencia de la luz en el sueño
- La influencia de nuestras comidas en el sueño
- La influencia de las bebidas azucaradas en el sueño
- La influencia del tabaco en el sueño
- La influencia del agua en el sueño
- La influencia del alcohol en el sueño
- La influencia de los dispositivos electrónicos en el sueño
- La influencia del ruido en el sueño
- Los problemas de salud y su influencia en el sueño
- Los ronquidos y el sueño
- El impacto de la almohada en la calidad de nuestro sueño
- La meditación y su impacto en el sueño
- Calmar la mente antes de dormir
- Rutina para incorporarnos después del sueño
- Qué es el bienestar?
- Aristas del bienestar
- ¿Cómo iniciar el día? La planificación
- La meditación matutina. Beneficios
- Ejercicios matutinos. Beneficios
- El cuidado personal
- La lectura. Beneficios
- La comida. Mindfulness
- ¿Cómo impacta el dinero en el bienestar?
- Educación financiera
- El propósito de vida
- Principios para desarrollar buenas relaciones con terceros
- Las vitaminas
- Las vitaminas esenciales
- La cocción de los alimentos y las vitaminas
- Los suplementos vitamínicos
- Los suplementos vitamínicos para el entrenamiento físico
- Verificación de la calidad de los suplementos vitamínicos
- ¿Cómo interpretar la etiqueta de los suplementos?
- ¿Cuándo no tomar suplementos vitamínicos?
- ¿Cuál es el mejor horario para tomar suplementos vitamínicos?
- Vitamina A. Propiedades
- Vitamina D. Propiedades
- Vitamina E. Propiedades
- Vitamina K. Propiedades
- Vitamina C. Propiedades
- Vitamina B1. Propiedades
- Vitamina B3. Propiedades
- Vitamina B5. Propiedades
- Vitamina B6. Propiedades
- Vitamina B7. Propiedades
- Vitamina B9. Propiedades
- Vitamina B12. Propiedades
- Los minerales
- Macrominerales
- Microminerales
- La cocción de los alimentos y los minerales
- Suplementos de minerales
- Suplementos de minerales para el entrenamiento físico
- ¿Cuándo no tomar suplementos minerales?
- Mejores horarios para tomar suplementos minerales
- Sodio
- Potasio
- Calcio
- Magnesio
- Azufre
- Fósforo
- Zinc
- Hierro
- Selenio
- Yodo
- Cobre
- Cromo
- Fluoruro
- Molibdeno
- Manganeso
- Rol de la hidratación en la salud y el bienestar
- Tipos de hidratación
- El agua y los electrolitos en el cuerpo humano
- Síntomas y riesgos de la deshidratación
- Síntomas y riesgos de la sobrehidratación
- Ventajas de beber programado a beber por sed
- Documentación del tema
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