Módulo 1_ Principios básicos del mindfulness y atención plena (10 horas)

1.1 Identificación de los cimientos del mindfulness y la atención llena

• • Definición de los conceptos de mindfulness y atención llena
• • Aplicación de técnicas de respiración y relajación
• • Adquisición de conciencia corporal
• • Gestión del estrés
• • Iniciación a la práctica de la meditación

Módulo 2 _Ampliación de los niveles de conciencia (10 horas)

• 2.1 Descripción de la conciencia y el autoconocimiento
• • Diferenciación de los mecanismos de reacción emocional
• • Comprensión del término aceptación
• • Reducción del juicio
• • Ampliación de la compasión
• • Eliminación de expectativas
• • Conexión con la gratitud

Módulo 3_Incorporación del mindfulness en el día a día (10 horas)

3.1. Utilización del mindfulness al ámbito personal y profesional

• • Ejecución de los diferentes tipos de meditación
• • Gestión del tiempo
• • Aplicación del fluir con la acción o flow
• • Comunicación consciente y asertiva en las relaciones personales y laborales