Consciència corporal i emocional

• Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques.
  • Què és la consciència corporal i emocional.
  • Elements a reconèixer en la consciència corporal.
  • La importància dels processos d'atenció i percepció.
• Anàlisi de les emocions.
  • Funcions.
  • Diferència entre sensació, emoció i estat emocional.
• Descripció del massatge.
  • Definició.
  • Funcionalitat.
• Conscienciació física i mental.
  • Condicions per a la relaxació.
  • Passos per assolir la relaxació.
  • Beneficis de la pràctica regular de relaxació.
  • Condicions òptimes per a la pràctica.

La respiració

• Identificació de l'anatomia de l'aparell respiratori.
  • Fosses nasals.
  • Faringe, laringe i tràquea.
  • Tracte respiratori inferior.
  • El diafragma.
• Descripció de la fisiologia de la respiració.
  • Ventilació pulmonar.
  • Respiració cel·lular.
  • Intercanvi de gasos.
• Gestió de la respiració.
  • L'acció de respirar.
  • La importància de respirar bé.
  • Beneficis d'una respiració correcta.
  • El control de la respiració.
  • Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic.
• Realització d'exercicis pràctics.
  • Tècniques respiratòries.
  • Rutines diàries.

La relaxació

• Definició a la relaxació.
  • Història.
  • Aspectes previs i recomanacions.
  • Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic.
  • Tècniques de relaxació.
  • Relaxació muscular.
  • Entrenament autogen.
• Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès.
  • La meditació.
  • Inici d'una bona pràctica de meditació.
  • La visualització dirigida per alliberar l'estrès.
  • Gestió de l'estrès a través del Ioga.
  • Pràctica de Tai Chi.
  • Aplicació de massatges relaxants.
• Gestió de l'ansietat a través de la relaxació.
  • Estratègies específiques per millorar l'ansietat.
  • Treballar amb els valors i l'autoacceptació.
  • Estratègies de relaxació.
  • Connectar amb un mateix.
  • Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l'ansietat.
  • Aplicació de massatges relaxants.