MÁSTER EN PERSONAL TRAINER + MÁSTER EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DE ALTO RENDIMIENTO
INSTITUTO INTERNACIONAL DE CIENCIAS DEPORTIVASMáster online
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Temario completo de este curso
- PARTE 1. PERSONAL TRAINER
- UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL PERSONAL TRAINING
- 1. Conceptos y definiciones
- 2. Fitness
- • Evolución del fitness
- 3. Entrenamiento personalizado
- • Servicio personalizado vs. Entrenamiento perosnal
- UNIDAD DIDÁCTICA 2. PERFIL DEL PERSONAL TRAINER
- 1. Definición del personal trainer
- • Legislación
- • Cataluña
- • Comunidad de Madrid
- • Código ético
- 2. Habilidades y funciones del personal trainer
- 3. Requisitos técnicos del personal trainer
- 4. Áreas de desarrollo
- 5. Progreso del personal trainer
- • Evolución de la técnica
- • Entrenadores cualificados
- 6. Salidas profesionales
- • Servicio online
- • Ventajas del servicio online
- • Inconvenientes del servicio online
- UNIDAD DIDÁCTICA 3. PERFIL DEL CLIENTE
- 1. Demandas
- 2. Tipos de usuarios
- • Estética
- • Obligación
- • Competitividad
- • Mantenimiento
- • Salud
- 3. Factores clave del cliente
- 4. Grupos de trabajo con los clientes
- 5. Complicaciones en la relación laboral
- 6. Comunicación con el cliente
- 7. Plan de marketing
- • Definición
- 3
- PLAN DE ESTUDIOS
- • Imagen
- • Comunicación e información
- • Resultados
- • Control y evaluación
- UNIDAD DIDÁCTICA 4. EVALUACIÓN DEL ESTADO FÍSICO DEL CLIENTE
- 1. Primer contacto
- 2. Punto de partida y objetivos
- • Composición corporal
- • Calcular el porcentaje de grasa corporal
- • Fuerza muscular
- • Flexiones
- • Abdominales
- • Fuerza máxima
- • Resistencia cardiovascular
- • Andar o correr 1.5 km
- • Escalón
- • Postura y flexibilidad
- 3. Valoración activa
- • Fitness cardiovascular
- • Fitness muscular
- • Fitness anatómico
- 4. Factores de riesgo
- • Antecedentes familiares
- • Tabaquismo
- • Hipertensión
- • Hipercolesterolemia
- • Alteración de los niveles de glucemia
- • Obesidad
- • Vida sedentaria
- 5. Resultados
- UNIDAD DIDÁCTICA 5. PLANIFICACIÓN Y DISEÑO DE UN PROGRAMA
- 1. Estructuras temporales
- 2. Planificación, programación y periodización del plan de entrenamiento
- • Periodización
- • Tipos de periodización
- 3. Aspectos esenciales del programa
- 4. Objetivos más demandados
- • Reducción de la grasa corporal
- • Aumento del tono muscular
- 5. Fases del programa
- UNIDAD DIDÁCTICA 6. EQUIPAMIENTO Y ENTORNO
- 1. Características del material necesario
- 2. Factores ambientales
- • Clima
- 4
- • Altitud
- • Instalaciones
- 3. Factores de medición
- 4. Equipamiento en el aire libre o a domicilio
- 5. Equipamiento en el gimnasio
- • Mantenimiento del material
- UNIDAD DIDÁCTICA 7. ADAPTACIONES ORGÁNICAS DEL
- ENTRENAMIENTO
- 1. Características de la adaptación
- • Síndrome General de Adaptación
- • Ley del Umbral
- • Sobrecompensación
- 2. Factores ambientales
- • Tipo de entrenamiento
- • Genética
- • Nivel de rendimiento deportivo
- 3. Adaptaciones del entrenamiento aeróbico
- • Metabólicas
- • Musculares
- • Cardiovasculares
- • Respiratorias
- • Esqueléticas
- • Composición corporal
- 4. Adaptaciones del entrenamiento anaeróbico
- • Neurológicas
- • Musculares
- • Metabólicas
- • Esqueléticas
- • Composición corporal
- 5. Sobreentrenamiento
- 6. Desentrenamiento
- UNIDAD DIDÁCTICA 8. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA
- 1. Características del entrenamiento de fuerza
- • Levantamiento de pesos
- 2. Beneficios del entrenamiento de fuerza
- 3. Planificación del programa de fuerza
- • Cantidad de peso o resistencia
- • Número de repeticiones
- • Número de series
- • Frecuencia de los entrenamientos de fuerza
- • Cantidad de ejercicios
- • Duración de la sesión
- • Organización de los ejercicios
- • Descanso entre las series
- • Recuperación entre los entrenamientos
- 5
- • Incremento del peso utilizado
- UNIDAD DIDÁCTICA 9. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
- 1. Características del entrenamiento de resistencia
- 2. Componentes del entrenamiento de resistencia
- • Tipo de ejercicio
- • Intensidad
- • Frecuencia
- • Duración
- • Progresión
- • Calentamiento y enfriamiento
- 3. Tipos de entrenamiento de resistencia
- • Entrenamiento LSD
- • Entrenamiento de ritmo/tempo
- • Entrenamiento interválico
- • Entrenamiento en circuito
- • Ejercicios de brazos
- UNIDAD DIDÁCTICA 10. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO CRUZADO
- 1. Características del entrenamiento cruzado
- 2. Diseño del entrenamiento cruzado
- 3. Ventajas del entrenamiento cruzado
- UNIDAD DIDÁCTICA 11. ASPECTOS NUTRITIVOS
- 1. Nutrición en el personal training
- 2. Alimentación y nutrición
- • Alimentos
- • Raciones
- • Nutrientes
- • Relación entre alimentación y nutrición
- 3. Pirámide de la alimentación saludable
- 4. Necesidades energéticas
- • Unidades de medida de la energía
- • Metabolismo basal
- • Balance energético y disponibilidad de energía
- 5. Clasificación de los nutrientes
- • Macronutrientes
- • Hidratos de carbono o glúcidos
- • Lípidos o grasas
- • Proteínas
- • Agua
- • Micronutrientes
- • Vitaminas
- • Minerales
- 6
- UNIDAD DIDÁCTICA 12. CONTROL DE LA EVOLUCIÓN DEL CLIENTE
- 1. Herramientas de control del progreso
- • Gráficos de rendimiento
- • Diario de entrenamiento
- 2. Comparación del estado previo y del estado actual
- 3. Previsión futura
- UNIDAD DIDÁCTICA 13. ENTRENAMIENTO EN POBLACIONES ESPECIALES
- 1. Ejercicio físico y grupos de población concretos
- • Mujeres embarazadas
- • Beneficios de la actividad física durante el embarazo
- • Inconvenientes de la actividad física durante el embarazo
- • Definición del programa de entrenamiento personal
- • Niños y adolescentes
- • Tercera edad
- • Adecuación del entrenamiento personal
- • Objetivos del entrenamiento personal
- 2. Ejercicio físico y discapacidades
- • Discapacidad intelectual
- • Definición del programa de entrenamiento personal
- • Discapacidad física
- • Definición del programa de entrenamiento personal
- 3. Ejercicio físico y patologías
- • Problemas cardiovasculares
- • Definición del programa de entrenamiento personal
- • Problemas respiratorios
- • Definición del programa de entrenamiento personal
- 4. Ejercicio físico y enfermedades
- • Obesidad
- • Osteoporosis
- • Definición del programa de entrenamiento personal
- • Cáncer
- • Definición del programa de entrenamiento personal
- UNIDAD DIDÁCTICA 14. PRINCIPIOS PSICOLÓGICOS
- 1. Psicología del deporte
- 2. Repaso histórico
- 3. Áreas de desarrollo
- • Motivación
- • Ansiedad
- • Atención y concentración
- • Personalidad
- 4. Psicólogo deportivo vs. Personal trainer
- 5. Psicología en las lesiones deportivas
- • Factores psicológicos propensos a la lesión
- • Historial de lesiones
- • Intervención psicológica para la prevención de lesiones
- 7
- • Estrés y vulnerabilidad a las lesiones
- UNIDAD DIDÁCTICA 15. LESIONES DEPORTIVAS
- 1. Características de las lesiones deportivas • Componentes del sistema musculoesquelético • Músculos • Huesos • Articulaciones y sus componentes
- 2. Tipos de lesión
- 3. Causas y prevención • Fases del programa de prevención de lesiones • Fase previa al entrenamiento: el calentamiento • Calentamiento general • Estiramientos estáticos • Calentamiento específico • Estiramientos dinámicos
- 4. Tratamiento • Lesiones agudas • Protection (protección) • Rest (reposo) • Ice (tratamiento frío) • Compression (compresión) • Elevation (elevación) • Lesiones por uso excesivo • Factores intrínsecos • Factores extrínsecos • Métodos de apoyo
- 5. Rehabilitación • Periodo agudo • Periodo de rehabilitación • Periodo de entrenamiento
- 6. Lesiones frecuentes • Esguinces y torceduras • Desgarros musculares • Lesiones de rodilla • Tendón de Aquiles • Fracturas y dislocaciones
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