PARTE 1. Técnicas de Relajación y Respiración

• Fundamentos: Conceptos de relajación, control del estrés y ansiedad.

• Metodologías de Relajación:

  • Relajación Progresiva de Jacobson: Basada en la tensión-distensión muscular.

  • Entrenamiento Autógeno de Schultz: Autogestión mediante sensaciones de peso y calor.

  • Técnicas Complementarias: La meditación, el biofeedback y la risoterapia.

• La Respiración: Fisiología e importancia del control respiratorio. Tipos y técnicas de respiración diafragmática y completa.

PARTE 2. Mindfulness y Regulación Emocional

• Inteligencia Emocional (IE): Importancia de las emociones, aptitudes esenciales y el vínculo entre personalidad y emoción.

• Práctica de Mindfulness:

  • Atención plena y relajación consciente.

  • Técnicas cognitivas para la autorregulación y el autocontrol.

• Aplicación Clínica: Relación entre psicoterapia y mindfulness para el control emocional y la gestión del estrés.

PARTE 3. Relajación y Meditación en Yoga

• Estado de Shavasana: Técnicas específicas de relajación aplicadas a la práctica del yoga.

• Procesos Mentales: Métodos de observación interna, desarrollo de la concentración (Dharana) y meditación (Dhyana).

PARTE 4. Técnicas de Relajación Infantil

• Desarrollo Evolutivo: El crecimiento infantil desde el primer año de vida y su impacto en la educación.

• Relajación en el Aula y el Hogar:

  • Adaptación de técnicas de relajación según la franja de edad.

  • Estrategias lúdicas para relajar y calmar.

• Intervención Conductual: Abordaje de actitudes y comportamientos problemáticos mediante la relajación. El papel fundamental de la familia.

PARTE 5. Meditación Vipassana

• Contexto Histórico: Origen y evolución de la tradición Vipassana.

• Técnica de Visión Cabal: * Metodología de la observación de las sensaciones físicas para alcanzar la ecuanimidad.

  • Organización de retiros y práctica sistemática.

• Dimensión Ética: El impacto de la meditación Vipassana en el cambio social y la conducta ética.