1.EL CUERPO Y TÚ

• El Ayurveda y el cuerpo

• Los tres doshas
• Descubre tu constitución
• La mente y el cuerpo vata
• La mente y el cuerpo pitta
• La mente y el cuerpo kapha

• El desarrollo de la inmunidad

2.EL ESTILO DE VIDA AYURVÉDICO

• Un estilo de vida saludable

• La rutina diaria
• El cuidado del cuerpo

• El automasaje

Paso 1: Avanzar hacia un estilo de vida saludable
Paso 2: Instaurar un estilo de vida saludable
Paso 3: Expandir el estilo de vida saludable
3.MANTENER UNA BUENA SALUD

• Cómo reconocer los problemas

• Cómo apaciguar vata
• Cómo apaciguar pitta
• Cómo apaciguar kapha

• Potenciar el agni

4.ALIMENTOS, DIETA Y RECETAS

• El poder curativo de los alimentos

• Los seis sabores
• La alimentación sátvica
• La alimentación vegetariana
• Las hierbas aromáticas y especias
• El ghee, el azúcar y la miel
• La alimentación vata
• Los alimentos apropiados para vata
• La alimentación pitta
• Los alimentos apropiados para pitta
• La alimentación kapha
• Los alimentos apropiados para kapha
• Presevar la potencia del agni
• Ayunar para mejorar la salud
• Cocinar en casa
• Recetas de desayunos
• Recetas de comidas
• Recetas de cenas

• Recetas de postres

5.YOGA: ASANAS, PRANAYAMA RELAJACIÓN

• Ayurveda y el yoga

• La sesión de yoga
• La respiración yóguica
• La respiración alterna
• La purificación de los pulmones
• Ejercicios de cuello
• El saludo al sol
• Elevación de una pierna
• La postura sobre los hombros
• El arado
• El pez
• La flexión hacia delante
• El plano inclinado
• La cobra
• La postura del embrión
• El camello
• El árbol
• El cuervo
• Torsión vertebral
• El triángulo
• La relajación activa

• La relajación con autosugestión

6.EL PENSAMIENTO POSITIVO Y LA MEDITACIÓN

• El Ayurveda y la mente

• Observar la mente
• La mente y el Ser
• El pensamiento positivo
• Refinar nuestros valores
• La práctica de la meditación
• El poder de los mantras
• El karma yoga

• Una perspectiva amplia

7.LA CONSULTA AYURVÉDICA

• El diagnóstico ayurvédico

• La exploración física
• Los tratamientos corporales
• El panchakarma

• Medicamentos ayurvédicos

8.REMEDIOS CASEROS PARA DOLENCIAS COMUNES

• El tratamiento de dolencias comunes según los doshas
• Cómo preparar remedios caseros
• Remedios para dolencias comunes
• Remedios para dolencias respiratorias
• Remedios para dolencias digestivas
• Remedios para dolencias capilares, dentales, oculares y cutáneas
• Remedios para traumatismos y dolencias musculoesqueléticas