BLOQUE I: FUNDAMENTOS DE MOTRICIDAD
1. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULAR
1.1. Introducción
1.2. Generalidades del sistema locomotor
1.3. Partes del sistema óseo
1.3.1. El tronco
1.3.2. Las extremidades
1.4. Estructura y características del sistema óseo
1.5. La columna vertebral y el esqueleto
1.6. Fisiología y morfología
1.7. El sistema articular
1.8. Sistema óseo y deporte
1.9. Sistema articular y deporte
2. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR
2.1. Introducción
2.2. Los músculos
2.3. Estructura general del músculo
2.4. El tejido muscular
2.5. Tipos de músculos y acciones musculares
2.6. Ligamentos y tendones
2.7. La musculatura dorsal
2.8. Capacidad de los músculos
2.9. Los músculos y el deporte
2.9.1. Beneficios del deporte en los músulos
3. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOS
3.1. Introducción
3.2. Aspectos generales
3.3. Tabla de abdominales hipopresivos
3.4. Pautas para la realización
3.5. Core y fascias
4. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL APARATO RESPIRATORIO
4.1. Introducción
4.2. Aspectos básicos del sistema respiratorio
4.3. Tracto respiratorio superior e inferior
4.3.1. Tracto respiratorio superior
4.3.2. Tracto respiratorio inferior
4.4. Volúmenes y capacidades pulmonares
4.5. Mecanismos de respiración
4.6. Circulación pulmonar e intercambios de gases
4.7. Control y regulación de la respiración
4.8. Actividad física y respiración
4.9. Beneficios del deporte en el sistema respiratorio
5. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL SISTEMA CIRCULATORIO Y NERVIOSO
5.1. Introducción
5.2. Aspectos generales
5.3. El corazón, los vasos sanguíneos y el sistema linfático
5.4. Fisiología del corazón y la circulación sanguínea
5.5. Sistema nervioso central y periférico
5.5.1. Sistema nervioso central
5.5.2. Sistema nervioso periférico
5.6. Fisiología del sistema nervioso
5.7. El sistema circulatorio y el deporte
5.8. El sistema nervioso y el deporte
6. BIOMECÁNICA DEPORTIVA
6.1. Introducción
6.2. Conceptualización de la biomecánica deportiva
6.3. Fundamentos del movimiento
6.4. Fisiología del movimiento
6.5. El equilibrio
6.6. La resistencia
6.7. Lesiones deportivas y prevención
7. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
7.1. El ejercicio físico
7.1.1. Según el volumen de la masa muscular
7.1.2. Según tipo de contracción
7.1.3. Según la fuerza y potencia
7.1.4. Según la intensidad
7.2. Efectos fisiológicos del ejercicio físico
7.2.1. Sistema cardio-respiratorio
7.2.2. Procesos metabólicos
7.2.3. Nuestros músculos y huesos
7.2.4. Procesos psicológicos
7.2.5. Contra el envejecimiento
7.3. Beneficios del ejercicio físico
7.4. Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
7.4.1. Efectos negativos del ejercicio
7.5. Fases del ejercicio físico
7.6. Flujo sanguíneo en los músculos de actividad
7.6.1. Frecuencia cardiaca (FC)
7.7. Deshidratación durante el ejercicio
8. PSICOLOGÍA HUMANA Y DEPORTIVA
8.1. Introducción
8.2. Antecedentes de la psicología humana
8.3. Aspectos generales de la psicología humana
8.4. El comportamiento humano
8.5. Psicología del deporte
8.6. Habilidades a mejorar con la psicología del deporte
8.7. Ámbitos de actuación de la psicología deportiva
8.8. Aplicaciones de la psicología del deporte
9. ERGONOMÍA Y DEPORTE
9.1. Introducción
9.2. Aspectos generales
9.3. La ergonomía en el ámbito deportivo
9.4. Esfuerzo físico y postural
9.5. La fatiga física
9.6. Prevención de riesgos en el deporte
9.7. Ergonomía del ambiente físico BLOQUE II: MONITOR DE FITNESS
1. LA FIGURA DEL MONITOR DE FITNESS
1.1. Actividad del monitor de fitness
1.2. Descripción de la ocupación
1.2.1. Competencia general
1.2.2. Competencias específicas
1.3. Funciones y tareas
1.4. ¿Qué formación necesita?
1.5. ¿Qué perspectivas laborales tiene?
1.6. Ocupaciones o puestos de trabajo relacionados
2. LA HISTORIA DEL FITNESS
2.1. Introducción
2.2. El hombre primitivo: ¡Muévete por tu vida!
2.3. Neolítico: tiempo de cultivos
2.4. Edad antigua: preparado para la guerra
2.5. La Edad oscura: el rechazo del cuerpo
2.6. El Renacimiento: un nuevo comienzo
2.7. Los Viejos tiempos: en forma para la patria
2.8. En Europa
2.9. En EE.UU.
2.10. El auge de la industria del fitness moderno
2.11. El estado actual de la cultura física
2.12. Un nuevo paradigma para el futuro
3. EVALUACIÓN DE LOS COMPONENTES DE FITNESS
3.1. Condición física relacionada con la salud
3.2. Las baterías de test de aptitud física
3.2.1. Batería de la AAHPERD
3.2.2. Batería de Fleishman
3.2.3. Batería de la CAHPER
3.2.4. Batería de la ICSPFT
3.2.5. Batería AFISAL-INEFC
3.3. Batería Alpha-Fitness: niños y adolescentes
3.3.1. Origen de la batería Alpha-Fitness
3.3.2. Descripción de la batería Alpha-Fitness
3.3.3. ¿Cómo realizar los test?
3.3.4. Test
3.4. Eurofit para adultos
3.5. Senior Fitness
3.5.1. Cualidades de la SFT
3.5.2. Procedimientos y consideraciones para la administración de la batería SFT
3.5.3. Procedimiento para cada prueba
3.5.4. Valores de referencia
4. CENTRO DE FITNESS: INSTALACIONES Y EQUIPAMIENTO
4.1. Introducción
4.2. El centro de fitness
4.2.1. Características del servicio
4.2.2. Requisitos del local
4.2.3. Medidas de protección ambiental
4.2.4. Medidas de prevención de riesgos
4.3. Equipamiento
4.3.1. Máquinas
4.3.2. Varios
4.3.3. Sala de entrenamiento polivalente
5. DISEÑO DE PROGRAMAS DE FITNESS: CLASES DIRIGIDAS
5.1. Tablas de entrenamiento
5.1.1. Puntos clave para hacer una buena tabla de entrenamiento
5.1.2. La importancia de planificar una buena tabla de entrenamiento
5.1.3. Cuándo cambiar la rutina de entrenamiento
5.1.4. La importancia de seguir un orden en las rutinas de entrenamiento
5.2. Diseño de programas de fitness
5.2.1. Programas de entrenamiento
5.2.2. Áreas del nivel de del cliente
5.2.3. Fitness cardiovascular y respiratorio
5.2.4. Fitness metabólico y composición corporal
5.2.5. Fitness muscular
5.2.6. Fitness anatómico-estructural fitness
5.3. Clases dirigidas en los centros de fitness
5.4. Tendencias fitness
2.16
6. PRIMEROS AUXILIOS EN FITNESS
6.1. Introducción
6.2. Primeros auxilios
6.2.1. Concepto
6.2.2. Principios básicos
6.2.3. Accidentes y prevención
6.3. El botiquín de primeros auxilios
6.4. Aplicación de primeros auxilios
6.4.1. Heridas
6.4.2. Hemorragias
6.4.3. Quemaduras
6.4.4. Fracturas
6.4.5. Vendajes
6.4.6. Transporte de accidentados
6.4.7. La reanimación cardiopulmonar (RCP)
6.4.8. Síncope
6.4.9. Shock
6.4.10. Epilepsia
6.4.11. Intoxicaciones