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El pilates es una de las prácticas deportivas más relajantes y saludables que existen. Haz realidad tu sueño de compartir tus conocimientos y especialízate como instructor gracias a Alium Formación. Su curso a distancia de Monitor de Pilates Reformer te da todas las claves para conseguirlo.
Esta formación te ofrece una serie de plantillas con las series de ejercicios por niveles. Harás una introducción a los conceptos más importantes del Pilates y encontrarás descripciones detalladas de más de 100 ejercicios para Reformer. Asimismo, el curso ofrece indicaciones sobre patrón respiratorio y alineación en cada ejercicio, y explica todos los beneficios y contraindicaciones de cada uno. El material se complementa con fotografías ilustrativas paso a paso y con datos sobre las aplicaciones para la rehabilitación.
Alium Formación está en constante actualización y pone a tu alcance el temario para que saques el máximo provecho a este curso. Durante esta valiosa formación en la que contarás con un tutor que atenderá tus peticiones y sugerencias. Aprovecha esta gran oportunidad que te brinda Alium Formación y pide más información en Lectiva.com.
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Objetivos
Plantillas con las series de ejercicios por niveles - introducción a los conceptos más importantes de Pilates - descripciones detalladas de más de 100 ejercicios para Reformer - indicaciones sobre patrón respiratorio y alineación en cada ejercicio - beneficios y contraindicaciones - fotografías ilustrativas paso a paso - aplicaciones para la rehabilitación
A quién va dirigido
Este curso lo podrán realizar todas las personas interesadas en esta materia, ya que el contenido avanza de manera progresiva desde el nivel básico hasta el avanzado.
Requisitos
Matricularse
Temario completo de este curso
Acerca de Ellie HermanEl ReformerBreve historia sobre JoeOcho principios del PilatesDiccionario Pilates de Ellie HermanVocabulario general de movimientoColumna neutra, pelvis neutraFlexión de columna: lo que hay que saberExtensión de columna: lo que hay que saberCómo elaborar una sesión de una horaCómo utilizar este manual
SERIE DE TRABAJO DE PIES
Primera posiciónMono en la ramaTalones en paraleloPuntas en paraleloRotación internaTrabajo de pantorrillasCombinadoUna pierna sobre talón/puntaEl dormidoCombinado de ballet
SERIE EN DECÚBITO SUPINO
Alitas de polloPulls de dorsalÁngelesTrícepsLa centenaExtensiones de ranaLevitación verdaderaEstiramiento corto de columnaCoordinaciónPor encima de la cabezaPor encima de la cabeza/La navaja
SERIE DE REMO
Abrazo al árbolSaludo militarRemo frontal modifi cadoRemo frontalRemo de espaldas: espalda curvaRemo de espaldas: bisagra plana
SERIE SOBRE CAJA LARGA
Expansión del pechoLa CroixRotadorLa reinaTirar de las cuerdasLa “T”TrícepsBrazada de espaldaPunto de equilibrioTeaserTeaser: el muertoIsquiotibialesCharlie ChaplinNataciónBalanceo del cisneSaltamontes
SERIE DE ROLL DOWN
Roll downsTeaser inversoSirena
SERIE EN PLANCHA/ESTIRAMIENTO LARGO
Estiramiento en plancha/LargoPull en “U”Vuelta al mundo/estiramiento altoEstiramiento bajoArabesqueInterfl oraElefante: espalda planaElefante: espalda curvaEstiramiento de fl exión hacia delanteEstiramiento largo de la espalda
SERIE DEL MASAJE DE ESTÓMAGO
Espalda curvaEspalda planaAlcanceRamo de floresEstiramiento del psoas
SERIE DE ESTIRAMIENTO DE LAS RODILLAS
ScooterEspalda planaEspalda curvaRodillas fuera
SERIE DE ESTIRAMIENTO INVERSO DE LAS RODILLAS
Espalda curvaEspalda plana y oblicuos
SERIE DE RODILLAS
Expansión del tóraxLa Croix y rotadorCírculo de brazosOfrendaSaludo militarApertura de rodillas
SERIE LATERAL DE RODILLAS PARA BRAZOS
Por encima de la cabezaRotador de un brazoEstocadaFlexión lateral (Pintando bajo la escalera)
SERIE PARA PIERNAS Y ESTIRAMIENTO LARGO DE COLUMNA
Pull de piernas en paraleloPull de piernas en rotación externa/internaAbrir y cerrarAbrir y cerrar: rotación externa/internaRectángulos/Círculos/ÓvalosPiernas de HollywoodPulls en romboEstiramiento largo de columnaTriple estiramiento de caderaControl frontalControl posterior
SERIE SOBRE CAJA CORTA
Roll down con espalda curvaBisagra con espalda planaHombre mayor en el gimnasioAbarcando el barrilTorsión con espalda curvaPesca con lanzaPesca con lanza/vuelta al mundoTrepar al árbolAbdominales lateralesSemicírculoEstiramiento del tendónEstiramiento del tendón: vuelta al mundoCaminandoElevación de caderas
SERIE DE LOS SPLITS
Splits lateralesLa liebrePatinaje de velocidadSplits de espaldasSplits de frente: estiramiento en 4 fasesSplits de frentePreparación a los saltosSaltos
REPERTORIO AVANZADO Y SUPERAVANZADO
Enhebrar la aguja/preparación a la estrellaLa estrellaLa serpienteTorsiónSacacorchosEquilibrio y control con desmonteApertura o backbend
ÍNDICE DE EJERCICIOS
PLANTILLAS DE EJERCICIOS POR NIVEL
Serie nivel principianteSerie nivel intermedioSerie nivel avanzadoSeries niveles avanzado/súper avanzado
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