INTRODUCCIÓN
TEORÍA DEL YOGA
MÓDULO 1. PRINCIPIOS ÉTICOS Y FILOSÓFICOS DEL YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO, DEFINICIÓN Y OBJETIVOS DEL YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ORIGEN Y EVOLUCIÓN DEL YOGA
1. Civilización del Valle del Indo
2. Periodo védico
3. Periodo épico y puránico
4. Periodo clásico
5. Periodo medieval
6. Periodo moderno y contemporáneo
UNIDAD DIDÁCTICA 3. YOGA CLÁSICO
1. Karma-yoga
2. Bhakti-yoga
3. Jñana-yoga
4. Raja-yoga
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ÁRBOL DEL YOGA
1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi
UNIDAD DIDÁCTICA 5. SENDEROS DEL YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 6. MAESTROS DE REFERENCIA
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
3
PLAN DE ESTUDIOS
MÓDULO 2. FILOSOFÍA Y MÍSTICA HINDÚ
UNIDAD DIDÁCTICA 1. HINDUISMO
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TANTRA
1. Elementos de la práctica tántrica
UNIDAD DIDÁCTICA 3. COSMOVISIÓN DEL TANTRISMO HINDÚ
1. Principio de Shiva y Shakti
2. Tattva
• Pancha tattva
3. Guna
4. Dosha
UNIDAD DIDÁCTICA 4. MEDICINA TRADICIONAL HINDÚ O AYURVEDA
1. Origen de la medicina tradicional hindú o ayurveda
2. Concepto ayurvédico de salud y enfermedad
3. Procedimiento ayurvédico
4. Yoga como medio de salud ayurvédico
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 3. ANATOMÍA ENERGÉTICA HINDÚ
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO DE PRANA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA ENERGÉTICA DEL SER HUMANO
1. Tres cuerpos interconectados
2. Antah karana y sus dimensiones
3. Cinco koshas
• Annamaya kosha
• Pranamaya kosha
• Manomaya kosha
• Vigñanamaya kosha
• Anandamaya kosha
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CUERPO PRÁNICO DEL SER HUMANO
1. Nadis
• Purificación de los nadis
2. Chakras
• Muladhara
• Svadhisthtana
• Manipura
• Anahata
• Vishuddha
• Ajna
4
• Sahasrara
UNIDAD DIDÁCTICA 4. HERRAMIENTAS DE CONTROL INTERNO DEL PRANA
1. Bandhas
• Jalandhara bandha
• Uddiyana bandha
• Mula bandha
• Maha bandha
2. Mudras
• Hasta mudra
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 4. GLOBALIZACIÓN DEL YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. YOGA COMO CULTURA UNIVERSAL
1. Expansión de Oriente a Occidente
2. Práctica occidental del yoga
3. Enfoques del yoga
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS DEL YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. DIFERENCIAS ENTRE EL YOGA Y OTRAS PRÁCTICAS
FÍSICAS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
PRÁCTICA DEL YOGA
MÓDULO 5. SADHANA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA PRÁCTICA DEL YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CONCEPTO, DEFINICIÓN Y OBJETIVOS DE LA
SADHANA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. BASES DE LA SADHANA
1. Calma y paz
• Fuerzas hostiles de la naturaleza inferior
• Estado de ecuanimidad
2. Fe, aspiración y sumisión
3. Deseo y autocontrol
• Conciencia física y subconsciente
5
UNIDAD DIDÁCTICA 4. HERRAMIENTAS Y ESTRATEGIAS PARA LA SADHANA
1. Obstáculos en la sadhana
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 6. SHATKARMA Y ASANA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES SHATKARMA?
1. Métodos del shatkarma
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ¿QUÉ ES ASANA?
1. Origen y evolución del asana
2. Relación con la mitología
3. Cualidades del asana
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 7. PREPARACIÓN PARA LA PRÁCTICA DEL ASANA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONSIDERACIONES PRELIMINARES
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FASES DEL ASANA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PASOS PREVIOS AL ASANA
1. Acondicionamiento del cuerpo y la mente
2. Karana y vinyasa
• Saludo al sol
• Saludo a la luna
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 8. ASANAS PRINCIPALES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CLASIFICACIONES MÁS COMUNES DEL ASANA
1. Asana de pie
2. Asana sentado y con flexión
3. Asana tumbado bocabajo y en extensión
4. Asana de torsión sentado
5. Asana de restauración o tumbado bocarriba
6. Asana de inversión
6
7. Otros asana
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 9. PRANAYAMA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONTROL DE LA RESPIRACIÓN
1. Tipos de respiración
• Respiración abdominal o diafragmática
• Respiración torácica o costal
• Respiración clavicular o alta
• Respiración yóguica completa
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ¿QUÉ ES PRANAYAMA?
1. Pranayama y respiración
2. Fases de pranayama
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CONSIDERACIONES PRELIMINARES
UNIDAD DIDÁCTICA 4. TÉCNICAS DE PRANAYAMA
1. Técnicas equilibrantes
2. Técnicas vitalizantes o energizantes
3. Técnicas tranquilizantes
UNIDAD DIDÁCTICA 5. BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN