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El estrés es uno de los factores que, en la actualidad, más está afectando a nuestro bienestar cotidiano. Son muchos los estresores (factores del estrés), tanto en un contexto laboral como personal, que nos limitan en nuestro día a día.
Curso totalmente vivencial, con un formador en vivo para cada una de las clases, siendo éste flexible a la disponibilidad del alumno.
Dependiendo de la tipología del estrés y la duración del mismo, puede tener consecuencias tanto psíquicas como físicas en las personas. Consideramos de vital importancia poder tener conocimientos sobre dicha temática y adquirir técnicas y herramientas con la finalidad de tener una prevención del estrés y vivir con un mayor bienestar.
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Objetivos
Gracias al curso vivencial de Gestión del estrés podrás: - Disponer de técnicas y herramientas para una mejor gestión del estrés. - Identificar aquellos estresores perjudiciales. - Disponer de un plan preventivo de tus estresores. - Tener un mayor autoconocimiento de tus pensamientos limitantes y conductas. - Mejorar tus relaciones en los diferentes ámbitos de tu vida. - Tener más productividad y eficiencia en el trabajo. - Tener un mayor bienestar tanto físico como psíquico.
A quién va dirigido
La formación en gestión del estrés va dirigida a aquellas personas que deseen: • Gestionar de una manera óptima y beneficiosa sus estados de estrés. • Prevenir situaciones de estrés. • Tener un mayor autoconocimiento. Mejorar su comunicación y relaciones. • Ser más productivas en su trabajo. • Que quieran tener mayor bienestar.
Requisitos
No se requiere ningún requisito específico.
Temario completo de este curso
TEMARIO
Módulo 1. Estrés
-
Conceptos básicos
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Tipología de estrés.
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Fases del estrés.
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Síntomas del estrés
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Consecuencias físicas y psicológicas del estrés.
Módulo 2. Estresores.
-
Identificar estresores en contextos laborales y/o personales.
-
Estresores comunes: procrastinación, multitarea, responsabilidad, etc.
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Tecnoestrés: tecno ansiedad, tecnoadicción y tecnofatiga.
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Síndrome del Burnout: concepto, fases y causas.
Módulo 3. Autoconocimiento:
-
Pensamiento positivo vs pensamiento negativo.
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Creencias limitantes y creencias potenciadoras.
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Secuencia cognitivo conductual.
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Técnicas y Herramientas para el autoconocimiento.
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Caso práctico
Módulo 4. Prevención del estrés
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Identificación de nuestros estresores.
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Gestión de nuestro pensamiento.
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Herramientas para la óptima gestión del estrés.
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Beneficios de la gestión del estrés.
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Caso práctico
Módulo 5. Técnicas de relajación.
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Técnicas de respiración.
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Otras técnicas de relajación.
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Mindfulness.
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Cambio de hábitos.
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Hábitos beneficiosos para la prevención del estrés.
Módulo 6. Plan de prevención del estrés.
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Plan personalizado para el alumno.
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Análisis de estresores y consecuencias.
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Definir acciones concretas para la prevención del estrés.
-
Seleccionar herramientas a poner en práctica.
-
Resumen final.
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