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Aprende todo lo que necesitas para trabajar en gimnasios y salas de musculación. Con este curso online tendrás las herramientas necesarias para guiar a otros en su entrenamiento. Porque conocerás las bases del entrenamiento de fuerza, la técnica correcta de ejecución de los ejercicios más comunes, la planificación de rutinas y planes de entrenamiento. Además aprenderás principios básicos de anatomía y fisiología que te permitirán comprender más claramente el funcionamiento del cuerpo y los efectos de un programa de entrenamiento.
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Objetivos
Obtener conocimientos básicos de anatomía y fisiología deportiva. Aprender los fundamentos de la fuerza y su entrenamiento. Aplicar los principios del entrenamiento con cargas. Comprender los ejercicios más comunes para cada grupo muscular. Con mancuernas, barras, peso corporal y máquinas. Elaborar rutinas completas, con todas sus fases: desde el calentamiento hasta el estiramiento final. Diseñar planes de entrenamiento adaptados a cada uno de tus clientes. Aprender los mejores ejercicios cardiovasculares para el entrenamiento de musculación. Obtener conocimientos básicos de nutrición y suplementación deportiva.
A quién va dirigido
Dirigido a los amantes del fitness y la musculación, que estén interesados en trabajar en lo que les apasiona.
Requisitos
Curso sin requisitos de acceso.
Temario completo de este curso
Introducción
La musculación
La hipertrofia
Generalidades del aparato locomotor
Beneficios del entrenamiento de musculación
Tema 1
Fisiología del ejercicio
Fisiología del músculo
Control nervioso del sistema motor y los movimientos del cuerpo
Tema 2
La fuerza
Clasificación de la fuerza
Factores que determinan la fuerza muscular
Leyes del entrenamiento de fuerza
Tema 3
Entrenamiento de la fuerza máxima
Principios del entrenamiento con cargas
Métodos del entrenamiento de la fuerza máxima
Tema 4
Conceptos básicos para los ejercicios
Músculos y ejercicios para cada uno
Ejercicios con Máquinas
Tema 5
Consideraciones para planes de entrenamiento y rutinas
El calentamiento
Técnicas para el levantamiento de cargas
Ejemplos de rutinas
Tema 6
Ejercicios Cardiovasculares para el Entrenamiento de Musculación
Ejercicios de Estiramiento para el Entrenamiento de Musculación
Tema 7
Las agujetas
Importancia de la hidratación
Comidas pre y post entrenamiento
Introducción a la suplementación
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