BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA SALUD Cuestiones básicas del ejercicio físico Creación de hábitos de práctica de ejercicio físicos Efectos saludables del ejercicio físico Beneficios del ejercicio físico Beneficios fisiológicos Beneficios sobre el corazón Beneficios sobre el sistema circulatorio Beneficios sobre el aparato locomotor Beneficios sobre el metabolismo Beneficios sobre los aspectos psicosociales Beneficios sobre los aspectos psicológicos PREPARACIÓN AL EJERCICIO Y REALIZACIÓN CORRECTA, SEGURA Y EFECTIVA DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS Calentamiento y vuelta a la calma Importancia del calentamiento físico Efectos del calentamiento físico Componentes del calentamiento físico Protocolos de calentamiento Protocolos de vuelta a la calma Realización correcta y segura de los ejercicios físicos Columna vertebral Principios generales al diseñar ejercicios físicos Acondicionamiento muscular abdominal Acondicionamiento muscular lumbar Postura corporal Postura corporal equilibrada Factores que alteran la postura CAPACIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS Cuestiones básicas sobre la condición física Condición física y salud Principales hábitos de salud Factores intervinientes en la condición física Resistencia cardio-respiratoria Definición Variables Cómo controlar la intensidad cardiaca Cómo medir la frecuencia cardiaca Fórmulas para calcular el rango de pulsaciones Acondicionamiento físico general Cualidades físicas básicas Fuerza muscular Resistencia Velocidad Felxibilidad PREVENCIÓN DE ACCIDENTES LABORALES A TRAVÉS DE LA VIDA SALUDABLE Objetivos de un programa de vida saludable Preparación de un programa de vida saludable Alimentación La dieta Mediterránea El ejercicio físico Prevención de lesiones Trabajo y salud Condiciones de trabajo Prevención de riesgos laborales Prevención de riesgos laborales HÁBITOS POSTURALES Postura correcta La alineación postural Definición de alineación postural Correcta posición vertical Efectos del trabajo de la fuerza-resistencia y de la flexibilidad sobre el concepto de salud RELAJACIÓN POSTURAL INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS Técnicas de respiración. Control de estrés Definición de estrés Componentes del estrés Tipos de estrés Características del estrés laboral Efectos del estrés Cómo minimizar el estrés laboral Técnicas de respiración Técnicas de relajación y concentración Movimientos estáticos (recolocación corporal) Movimientos dinámicos (trabajos de estiramientos) Equilibrio y estiramientos dinámicos Ejemplos de ejercicios dinámicos