PARTE 1. ENTRENADOR PERSONAL
INTRODUCCIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN
AL PERSONAL TRAINING
1. Conceptos y definiciones
2. Fitness
• Evolución del fitness
3. Entrenamiento personalizado
• Servicio personalizado vs.
Entrenamiento personal
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PERFIL DEL
PERSONAL TRAINER
1. Definición del personal trainer
• Legislación
• Cataluña
• Comunidad de Madrid
• Código ético
2. Habilidades y funciones del personal trainer
3. Requisitos técnicos del personal trainer
4. Áreas de desarrollo
5. Progreso del personal trainer
• Evolución de la técnica
• Entrenadores cualificados
6. Salidas profesionales
• Servicio online
• Ventajas del servicio online
• Inconvenientes del servicio
online
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PERFIL DEL
CLIENTE
1. Demandas
2. Tipos de usuarios
• Estética
• Obligación
• Competitividad
• Mantenimiento
• Salud
3. Factores clave del cliente
4. Grupos de trabajo con los clientes
5. Complicaciones en la relación laboral
6. Comunicación con el cliente
7. Plan de marketing
• Definición
• Imagen
• Comunicación e información
• Resultados
• Control y evaluación
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EVALUACIÓN
DEL ESTADO FÍSICO DEL CLIENTE
1. Primer contacto
2. Punto de partida y objetivos
• Composición corporal
• Calcular el porcentaje de grasa
corporal
• Fuerza muscular
• Flexiones
• Abdominales
• Fuerza máxima
• Resistencia cardiovascular
• Andar o correr 1.5 km
• Escalón
• Postura y flexibilidad
3. Valoración activa
• Fitness cardiovascular
• Fitness muscular
• Fitness anatómico
4. Factores de riesgo
• Antecedentes familiares
• Tabaquismo
• Hipertensión
• Hipercolesterolemia
• Alteración de los niveles de
glucemia
• Obesidad
• Vida sedentaria
5. Resultados
UNIDAD DIDÁCTICA 5. PLANIFICACIÓN
Y DISEÑO DE UN PROGRAMA
1. Estructuras temporales
2. Planificación, programación y periodización
del plan de entrenamiento
• Periodización
• Tipos de periodización
3. Aspectos esenciales del programa
4. Objetivos más demandados
• Reducción de la grasa corporal
• Aumento del tono muscular
5. Fases del programa
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EQUIPAMIENTO
Y ENTORNO
1. Características del material necesario
2. Factores ambientales
• Clima
• Altitud
• Instalaciones
3. Factores de medición
4. Equipamiento en el aire libre o a domicilio
5. Equipamiento en el gimnasio
• Mantenimiento del material
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ADAPTACIONES
ORGÁNICAS DEL ENTRENAMIENTO
1. Características de la adaptación
• Síndrome General de Adaptación
• Ley del Umbral
• Sobrecompensación
2. Factores ambientales
• Tipo de entrenamiento
• Genética
• Nivel de rendimiento deportivo
3. Adaptaciones del entrenamiento aeróbico
• Metabólicas
• Musculares
• Cardiovasculares
• Respiratorias
• Esqueléticas
• Composición corporal
4. Adaptaciones del entrenamiento anaeróbico
• Neurológicas
• Musculares
• Metabólicas
• Esqueléticas
• Composición corporal
5. Sobreentrenamiento
6. Desentrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 8. PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
1. Características del entrenamiento de fuerza
• Levantamiento de pesos
2. Beneficios del entrenamiento de fuerza
3. Planificación del programa de fuerza
• Cantidad de peso o resistencia
• Número de repeticiones
• Número de series
• Frecuencia de los entrenamientos de
fuerza
• Cantidad de ejercicios
• Duración de la sesión
• Organización de los ejercicios
• Descanso entre las series
• Recuperación entre los
entrenamientos
• Incremento del peso utilizado
UNIDAD DIDÁCTICA 9. PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
1. Características del entrenamiento de
resistencia
2. Componentes del entrenamiento de
resistencia
• Tipo de ejercicio
• Intensidad
• Frecuencia
• Duración
• Progresión
• Calentamiento y enfriamiento
3. Tipos de entrenamiento de resistencia
• Entrenamiento LSD
• Entrenamiento de ritmo/tempo
• Entrenamiento interválico
• Entrenamiento en circuito
• Ejercicios de brazos
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO CRUZADO
1. Características del entrenamiento cruzado
2. Diseño del entrenamiento cruzado
3. Ventajas del entrenamiento cruzado
UNIDAD DIDÁCTICA 11. ASPECTOS
NUTRITIVOS
1. Nutrición en el personal training
2. Alimentación y nutrición
• Alimentos
• Raciones
• Nutrientes
• Relación entre alimentación y
nutrición
3. Pirámide de la alimentación saludable
4. Necesidades energéticas
• Unidades de medida de la energía
• Metabolismo basal
• Balance energético y disponibilidad
de energía
5. Clasificación de los nutrientes
• Macronutrientes
• Hidratos de carbono o glúcidos
• Lípidos o grasas
• Proteínas
• Agua
• Micronutrientes
• Vitaminas
• Minerales
UNIDAD DIDÁCTICA 12. CONTROL DE
LA EVOLUCIÓN DEL CLIENTE
1. Herramientas de control del progreso
• Gráficos de rendimiento
• Diario de entrenamiento
2. Comparación del estado previo y del estado
actual
3. Previsión futura
UNIDAD DIDÁCTICA 13.
ENTRENAMIENTO EN POBLACIONES
ESPECIALES
1. Ejercicio físico y grupos de población
concretos
• Mujeres embarazadas
• Beneficios de la actividad física
durante el embarazo
• Inconvenientes de la actividad
física durante el embarazo
• Definición del programa de
entrenamiento personal
• Niños y adolescentes
• Tercera
• Adecuación del entrenamiento
personal
• Objetivos del entrenamiento
personal
2. Ejercicio físico y discapacidades
• Discapacidad intelectual
• Definición del programa de
entrenamiento personal
• Discapacidad física
• Definición del programa de
entrenamiento personal
3. Ejercicio físico y patologías
• Problemas cardiovasculares
• Definición del programa de
entrenamiento personal
• Problemas respiratorios
• Definición del programa de
entrenamiento personal
4. Ejercicio físico y enfermedades
• Obesidad
• Osteoporosis
• Definición del programa de
entrenamiento personal
• Cáncer
• Definición del programa de
entrenamiento personal
UNIDAD DIDÁCTICA 14. PRINCIPIOS
PSICOLÓGICOS
1. Psicología del deporte
2. Repaso histórico
3. Áreas de desarrollo
• Motivación
• Ansiedad
• Atención y concentración
• Personalidad
4. Psicólogo deportivo vs. Personal trainer
5. Psicología en las lesiones deportivas
• Factores psicológicos propensos a la
lesión
• Historial de lesiones
• Intervención psicológica para la
prevención de lesiones
• Estrés y vulnerabilidad a las lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 15. LESIONES
DEPORTIVAS
1. Características de las lesiones deportivas
• Componentes del sistema
musculoesquelético
• Músculos
• Huesos
• Articulaciones y sus
componentes
2. Tipos de lesión
3. Causas y prevención
• Fases del programa de prevención
de lesiones
• Fase previa al entrenamiento: el
calentamiento
• Calentamiento general
• Estiramientos estáticos
• Calentamiento específico
• Estiramientos dinámicos
4. Tratamiento
• Lesiones agudas
• Protection (protección)
• Rest (reposo)
• Ice (tratamiento frío)
• Compression (compresión)
• Elevation (elevación)
• Lesiones por uso excesivo
• Factores intrínsecos
• Factores extrínsecos
• Métodos de apoyo
5. Rehabilitación
• Periodo agudo
• Periodo de rehabilitación
• Periodo de entrenamiento
6. Lesiones frecuentes
• Esguinces y torceduras
• Desgarros musculares
• Lesiones de rodilla
• Tendón de Aquiles
• Fracturas y dislocaciones
UNIDAD DIDÁCTICA 16. PRIMEROS
AUXILIOS
1. Situaciones de urgencia
• Regla de las 4 “E” y PAS
2. Accidentes frecuentes
• Heridas
• Hemorragias
• Traumatismos
• Inmovilización de roturas
• Accidentes eléctricos
• Picaduras y mordeduras de animales
3. Transporte de la persona afectada
4. Prácticas de reanimación cardiopulmonar
(RCP)
5. Botiquín
• Mantenimiento del botiquín
PARTE 2. COACHING DEPORTIVO
MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN AL
COACHING
UNIDAD DIDÁCTICA 1. COACHING:
CONCEPTO, DISCIPLINA E HISTORIA
1. El concepto de coaching
• Origen etimológico
• Definiciones
2. Historia del coaching
• Orígenes filosóficos
• Influencias de la Edad Moderna
• Siglo XIX: Stuart Mill, Kierkegaard y
Nietzche
• Corrientes del siglo XX
3. Diferencias entre el coaching y otras
disciplinas
• Mentoring vs. Coaching
• Consultoría vs. Coaching
• Tutoría vs. Coaching
• Feedback vs. Coaching
• Evaluación vs. Coaching
• Terapia psicológica y psiquiátrica vs.
Coaching
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PERFIL DEL
COACH
1. Aptitudes
2. Errores más comunes del coach
UNIDAD DIDÁCTICA 3. COACHEE: EL
PROTAGONISTA DEL PROCESO
1. ¿Quién es el coachee?
• Características del coachee
2. Aspectos sociales y cognitivos del coachee
UNIDAD DIDÁCTICA 4. DISCIPLINAS DEL
COACHING
1. Disciplinas del coaching
• Según el contenido
• Coaching personal, de vida o
life coach
• Coaching ejecutivo o
estratégico
• Coaching empresarial
• Coaching nutricional
• Coaching deportivo o personal
training
• Coaching educativo, infantil y
adolescente
• Coaching familiar y de parejas
• Según el método
• Coaching sistémico
• Coaching ontológico
• Coaching con inteligencia
emocional
• Coaching coercitivo
• Coaching PNL
• Coaching cognitivo
• Coaching Wingwave®
• Según el modelo
• Modelo anglosajón y/o
estadounidense: coaching
pragmático
• Modelo sudamericano o
chileno: coaching ontológico
• Modelo europeo o continental:
coaching humanista
UNIDAD DIDÁCTICA 5. CÓDIGO ÉTICO Y
DEONTOLÓGICO DEL COACHING
1. Consideraciones deontológicas y éticas del
coaching
• Código ético y deontológico según
la International Coach Federation
• Normas del código
deontológico de la ICF
• Juramento de la ética
profesional de la ICF
• Código ético y deontológico según
la Asociación Española de Coaching
• Código ético y deontológico
• Responsabilidades del coach
• Ámbito de aplicación
• Estándares de conducta ética
• Compromiso ético
UNIDAD DIDÁCTICA 6. SESIONES DE
COACHING
1. Soy coach ¿por dónde empiezo?
• Metodología
2. Desarrollo de una sesión de coaching
• Fase I: establecer la relación de
coaching
• Primera sesión de coaching
• Fase II: planificar la acción
• Fase III: el ciclo de coaching
• Fase IV: evaluación y seguimiento
3. Predisposición de avanzar del coachee
• Catalizadores de avances
• Catalizadores paralizantes
• Aprendizaje en el coaching
• Niveles de aprendizaje
4. Fin del proceso de coaching
• ¿Cuándo derivar a un psicólogo o a
un psiquiatra?
MÓDULO 2. APLICACIÓN DEL
COACHING AL DEPORTE
UNIDAD DIDÁCTICA 7. INTRODUCCIÓN
AL COACHING DEPORTIVO
1. ¿Qué es el coaching deportivo?
• Beneficios
• Orígenes
2. Perfil del coach deportivo
• Cualidades y habilidades
• Liderazgo
UNIDAD DIDÁCTICA 8. VALORES Y
ACTITUDES EN EL DEPORTE
1. Comunicación
2. Grupo, equipo y cohesión
3. Motivación
• Motivación del logro y
competitividad
4. Autoconfianza
5. Empatía
6. Deportividad
UNIDAD DIDÁCTICA 9. PSICOLOGÍA DEL
DEPORTE Y COACHING DEPORTIVO
1. ¿Qué es la psicología del deporte?
• Funciones del psicólogo deportivo
• Diferencias entre psicólogo del
deporte y coach deportivo
• Similitudes entre la psicología del
deporte y el coaching deportivo
2. Personalidad en el deporte y el ejercicio físico
• ¿Cómo se forma la personalidad?
• Personalidad y deporte
3. Gestión de las emociones
• ¿Qué son las emociones?
• Tipos de emociones
• Regulación emocional
• Arousal, ansiedad y estrés
• Estrés deportivo
4. Flow en el deporte
• Alcanzar la sensación de flujo
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PNL APLICADA
AL COACHING DEPORTIVO
1. ¿Qué es la programación neurolingüística?
• PNL y deporte
2. Sistema representacional (Vakog)
3. Método WingWave®
4. Visualización
• Tipos de visualización
5. Feedback y refuerzo
• Feedback en el deporte
• Principio de refuerzo