Mindfulness
IFAP BILBAOCurso subvencionado para trabajadores presencial
Bilbao (Vizcaya)
Gratis
Duración : 1 Mes
- Tomar conciencia de pensamientos, emociones y pautas habituales de comportamiento para poder liberarnos de aquellos que no nos resultan útiles e inciden en nuestro bienestar emocional.
- Conseguir un mayor bienestar emocional a través del entrenamiento y la práctica del mindfulness o la atención plena.
- Adquirir herramientas de mindfulness o atención plena que permitan reducir el estrés, y desarrollar la capacidad de ser más conscientes en relación a uno/a mismo/a y en la interacción con los demás.
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Sedes
Localización
Fecha inicio
A quién va dirigido
Trabajadores.
Requisitos
Prioritario para trabajadores en activo con plazas para desempleados.
Temario completo de este curso
1.La reducción del estrés y la conciencia plena vs. “piloto automático”.
2.El triángulo de la conciencia: pensamientos, emociones y sensaciones y su repercusión en nuestro bienestar emocional. ¿Atrapado en el pasado o en el futuro?
3.Las emociones básicas. Inteligencia emocional. Regulación y bienestar emocional.
4.Bases y técnicas para cultivar la conciencia plena. El valor de estar presente. Herramientas de atención plena para la ansiedad y la depresión.
5.Estrategias de afrontamiento: reaccionar o responder a las situaciones de estrés.
6.La comunicación consciente y la conciencia empática.
7.La gestión del tiempo y los objetivos.
8.Integrar la práctica mindfulness o atención plena en las actividades diarias.
9.La búsqueda de la felicidad y la importancia de cuidarse
Gratis
Gratis
Gratis
40 €
Gratis