Mindfulness
Criteria Recursos HumanosCurso subvencionado para trabajadores online
Gratis
Duración : 22 Días
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40 €
Identifica tus emociones, céntrate en el presente y consigue un bienestar que te ayudará a conciliar la vida laboral con la personal. Empieza a conocerte, empieza con mindfulness
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Objetivos
Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.
A quién va dirigido
A toda persona que quiera conocer la ciencia del mindfulness. Y quiera aplicar en su día a día para mejorar su estado anímico.
Requisitos
Trabajadores/as / ERTE de empresas de Cataluña
Temario completo de este curso
Conciencia emocional. Aprender a relajarse y dejarse ir.
- Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.
- Identificar tu estrés y superarlo.
- Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés.
- ¿Cómo parar tu cabeza?
Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto.
- Aprender a comunicarte de una forma asertiva.
- Técnicas de asertividad.
El estrés y la gestión del tiempo.
- Gestiona el tiempo de forma eficaz.
- Los ladrones de tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.
Aprender a optimizar la toma de decisiones.
- Aprender a ver otras perspectivas.
- Cómo disminuir los juicios y las expectativas.
Gratis
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