MODULO N° 1: INTRODUCCIÓN Y ASPECTO TÉCNICOS.

• Introducción.
• Historia.
• Beneficios e desventajas.
• Mitos en el ciclismo de interior.
• Métodos de ciclismo de interior.
• Biomecánica.
• Minimizar el esfuerzo ortopédico.
• Técnicas.
• Errores más frecuentes.
• Tipos de pedaleos.
• Cambios de ritmos.
• Las RPM.
• Ejercicios desaconsejables.
• La bicicleta de ciclismo de interior.
• Indumentaria.
• Evaluación.

MODULO N° 2: DESARROLLO METODOLOGICO.

• Guía del instructor.
• Guía del practicante.
• La clase de ciclismo de interior
• Estructura general.
• Planificación y armado.
• Factores importantes de la 1° clase.
• Duración en porcentajes de la clase.
• Pautas de seguridad.
• Dirección.
• Comunicación – voz.
• Atención – corrección – control.
• Motivación.
• Visualización.
• La sala de ciclismo de interior.
• Estructura.
• Tamaño y forma.
• Materiales edilicios.
• Climatización.
• Iluminación.
• Instalación eléctrica.
• Equipamientos de la sala de ciclismo de interior.
• Música.
• Selección.
• Armado de cd.
• Evaluación.

MODULO N° 3: ASPECTOS METABOLICOS INFLUENCIADOS POR EL
DEPORTE.

• Nutrición.
• Macronutrientes.
• Micronutrientes.
• Rutas metabólicas.
• Gastos y control metabólico.
• Nutrición en el deporte.
• Calorías.
• Hidratación.
• Ayudas ergogenicas.
• Sistemas energéticos.
• Sistema aeróbico.
• Sistemas anaeróbicos.
• Anaeróbico láctico.
• Anaeróbico alactico.
• Consumo de oxígeno.
• Frecuencia cardiaca.
• Control de la intensidad del ejercicio.
• Mecanismos de regulación de la temperatura.
• Evaluación.

MODULO N° 4: FISIOLOGIA APLICADA AL CICLISMO DE INTERIOR.

• Músculos que actúan e intervienen en ciclismo.
• Músculos (origen, inserción y funciones).
• Articulaciones.
• ¿Cómo prevenir lesiones?
• Lesiones en rodilla.
• Lesiones en columna cervical.
• Lesiones en columna dorsal.
• Lesiones en columna lumbar.
• Lesiones en manos.
• Lesiones en codo.
• Lesión genital.
• Tendinitis.
• Rabdomiolisis por ciclismo de interior.
• Evaluación.

MODULO N° 5: SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO.

• Resistencia.
• Fuerza.
• Velocidad.
• Potencia.
• Flexibilidad.
• Zonas de entrenamientos.
• Fartlek.
• Trabajo con pulsometro.
• Trabajo por sensaciones.
• Escala de Borg.
• Trabajo en intervalos.
• Ejercicios rítmicos de pedaleo.
• Poblaciones específicas: embarazo, diabetes, hipertensión, obesidad.
• Hidrospinning.
• Evaluación.