Mindfulness: entrenamiento en ocho semanas

Mindfulness: entrenamiento en ocho semanas

Grupo Crece. Desarrollo personal y profesional

Curso presencial

Madrid

Precio Lectiva

270 € 210  Descuento Lectiva

Duración : 8 Semanas

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Sedes

Localización

Fecha inicio

Madrid

Objetivos

Con nuestro taller de entrenamiento en Mindfulness queremos ayudarte a que consigas los siguientes objetivos: Recuperar la presencia contigo mismo/a y en el mundo en general, conectando con el aquí y el ahora. Observar cierto hábitos de la mente como generadores del estrés y el conflicto, y cambiar la relación con ellos. Aumentar tu capacidad de regular las emociones en el día a día y ante situaciones complejas Despertar los sentidos y aumentar la presencia del cuerpo para interaccionar con el presente. Afrontar las demandas del entorno desde la reflexión sin reaccionar de forma inconsciente y automática. Aumentar tu concentración y la potencia de tu atención.

A quién va dirigido

Personas que quieran completar la formación del taller intensivo más corto que ofrece Grupo Crece. Personas interesadas en conocer más profundamente las ventajas de Mindfulenss en el control del estrés y en la mejora de las facultades cognitivas. Personas que sufran o hayan sufrido estrés o ansiedad, fatiga, dolor, carga mental, problemas de concentración, dispersión... y quieran mejorar su estado personal. No se necesitan conocimiento previos para realizar este curso.

Requisitos

Ropa cómoda No se necesitan conocimiento previos para realizar este curso.

Temario completo de este curso

Metodología

En las diferentes sesiones, aprenderás las técnicas de Mindfulness, que realizarás posteriormente durante el resto de la semana para ir entrenando cuerpo y mente. Se recomienda una práctica diaria de 40 a 60minutos. Cada semana se práctica lo aprendido en clase y recibirás los audios y los apuntes necesarios para el entrenemiento durante el resto de los días.

Tendrás un espacio grupal donde exponer las experiencias de la semana y resolver dudas.

Una de las sesiones consistirá en un día intensivo de práctica de 4 horas.

Programa del taller
  1. ¿Qué es mindfulness y en qué áreas nos puede ayudar? Bibliografía de referencia.
  2. Atención consciente a la respiración.
  3. Conciencia corporal.
  4. Practica de yoga y estiramientos de forma consciente y preparatoria para meditar.
  5. Atención plena a las actividades de la vida diaria.
  6. Práctica de atención plena a la comida (sentido del gusto)
  7. Atención plena a circunstancias agradables y desagradables de la vida.
  8. Práctica de atención plena a través de los sentidos: sonidos, texturas...
  9. Práctica de atención plena a los pies y la acción de caminar.
  10. Escucha consciente.
  11. Atención plena a la comunicación conflictiva con los demás.
  12. Meditación de pensamientos y sentimientos y gestión emocional a través de mindfulness.
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