En las diferentes sesiones, aprenderás las técnicas de Mindfulness, que realizarás posteriormente durante el resto de la semana para ir entrenando cuerpo y mente. Se recomienda una práctica diaria de 40 a 60minutos. Cada semana se práctica lo aprendido en clase y recibirás los audios y los apuntes necesarios para el entrenemiento durante el resto de los días.

Tendrás un espacio grupal donde exponer las experiencias de la semana y resolver dudas.

Una de las sesiones consistirá en un día intensivo de práctica de 4 horas.

1. ¿Qué es mindfulness y en qué áreas nos puede ayudar? Bibliografía de referencia.
2. Atención consciente a la respiración.
3. Conciencia corporal.
4. Practica de yoga y estiramientos de forma consciente y preparatoria para meditar.
5. Atención plena a las actividades de la vida diaria.
6. Práctica de atención plena a la comida (sentido del gusto)
7. Atención plena a circunstancias agradables y desagradables de la vida.
8. Práctica de atención plena a través de los sentidos: sonidos, texturas...
9. Práctica de atención plena a los pies y la acción de caminar.
10. Escucha consciente.
11. Atención plena a la comunicación conflictiva con los demás.
12. Meditación de pensamientos y sentimientos y gestión emocional a través de mindfulness.