El presente curso pretende mostrar una serie de ejercicios prácticos y sencillos para lograr dominar la técnica de relajación, mostrando las claves para que la persona pueda usarla en cualquier situación de ansiedad.
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Temario completo de este curso
CURSOS CERTIFICADOS Y AVALADOS POR LA UNIVERSIDAD REY JUAN CARLOS
Unidad Didáctica 1: UD01
I. ¿Necesito relajarme?
II. Tipos de relajación
Unidad Didáctica 2: UD02
I. La relajación progresiva: consideraciones previas
II. La técnica de la respiración
Unidad Didáctica 3: UD03
I. La relajación de cara y cuello
II. La relajación de las extremidades
III. La relajación del tronco
IV. La relajación del abdomen
V. La respiración
VI. Proceso completo de relajación
VII. La práctica
Unidad Didáctica 4: UD04
I. La relajación en otras posiciones
II. Relajación y autocontrol: aplicaciones de la relajación
III. Bibliografía